MuscleMeat

rugpijn bij benchpres

Users who are viewing this thread

Mouzer

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 apr 2003
Berichten
1.394
Karma
3
Hmm, net weer 's benchpress gedaan, maar heb nu best lage rugpijn.. heb ik de laatste tijd vaker bij die oefenening, vroeger had ik dat nooit. Maar nu ik zwaarder ga krijg ik daar last van.

Doe ik de oefening soms verkeerd. Ik lig recht, ik doe soms zelfs mijn benen omhoog omdat dan de onderrug platter ligt.
Iemand tips? Of moet ik toch maar 's naar de huisarts gaan daarvoor?
 

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Je moet je rug juist niet recht tegen de bank aan houden. Dit is een onnatuurlijke houding! Voeten stevig op de grond en je rug iets gehold, zodat je alleen met je billen en je bovenrug contact maakt met de bank. Op deze manier lig je ook stabieler en kan je beter met zwaardere gewichten omgaan...
 

Mouzer

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 apr 2003
Berichten
1.394
Karma
3
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Hmm, moet ik dat maar 's proberen tongpo. Maar ik heb ook zo'n id dat ik ook uit me onderrug die stang omhoog duw ??? of dat ik daar op de een of andere manier kracht op zet (spanning ofzo).
Maar als ik lichter ga heb ik mindere groei toch?
En me rug versterken, ik doe ook rugoefeningen, maar das eigenlijk vooral voor de bovenrug. Maar het zal wel een tijdje duren voordat die versterkt is dus dan zou ik al die tijd maar licht kunnen benchpressen?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
flink gaan deadliften, barbellrowen, t-barren om je rug aan te sterken!!
 

Speedy G.

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 nov 2002
Berichten
999
Karma
0
Dumbbell's ...

Vind ik sowieso ook beter voor de borst.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by Mouzer

Maar als ik lichter ga heb ik mindere groei toch?

tja, maar wat heb je liever?
zwaar is daarbij gewoon wat je erzelf van maakt. ligt niet zozeer aan t gewicht.

en volg de tips van Kale maar op, vooral qua deadlift
en idd, prefereer zef ook dumbbell press
 

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
ik hoorde laatst van iemand dat het aan je bankje lag, die horen wat breder te zijn

dat had hij gedaan en toen had hij geen last meer van zijn rug

(bankje had hij zelf gemaakt)
 

Medus@

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 jan 2003
Berichten
444
Karma
0
Mmm ik heb altijd mijn voeten in de lucht of op een bankje tijdens het bankdrukken. Op de grond met mijn voeten vind ik maar niks. Heb verder ook nooit last van mijn rug met bankdrukken, alleen aan schouders maar dat is normaal volgens mij.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
ik vind met de voeten in de lucht gewoon gevaarlijk :s hoe kan je nou deftig bankdrukken als je niet stabiel staat?

en mouzer, je onderrug is iets dat sterk moet zijn, geen omkomen aan. als dit niet sterk is ga je op den duur last hebben bij vanalle soorten oefeningen, en dat is niet leuk.
 

Mouzer

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 apr 2003
Berichten
1.394
Karma
3
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Ja ik denk dat ik mijn onderrug maar eens moet versterken dan. Maar volgens mij is deze pijn niet echt in de spieren maar meer in de wervel, kan je die dan ook versterken?
 

michel

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
70
Karma
0
als je denk dat je een probleem hebt in je wervelkolom ga dan is naar een ostheopaat en laat die naar je rug kijken .Je probleem kan vanalles zijn je kan een zenuw gekneld hebben ,je bekken kunnen wat scheef staan.Een ostheopaat kan er wel weg mee.SUCCES
 

Mouzer

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 apr 2003
Berichten
1.394
Karma
3
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Ik ben vandaag eens naar de huisarts geweest, die heeft mijn rug eens bekeken. Het schijnt dat die niet helemaal recht staat zoals ie hoort te staan. :(

Heb doorverwijzing gekregen naar de ostheophaat waar ik pas over 2 maanden een afspraak heb. Dus dan zie ik het wel verder..
wel klote overigens, heb ik weer.
 

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Dat schiet idd lekker op jah...

Sterkte
 

Naar boven