Fitness Seller

Ruim in eiwitten en groot tekort in koolhydraten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

marcelleur

Novice
Lid geworden
22 feb 2019
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
88kg
Vetpercentage
11%
Goeiemorgen!

Wanneer men de cut fase in gaat word er vaak gesproken over een calorie tekort van zo'n 20%.. en dat je zo'n 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je moet nemen..
Nu ben ik benieuwd wat er gebeurd met je spiermassa als je zo'n 35..40% onder je calorie behoefte zit en ongeveer 2.5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je neemt?

Treedt er spierafbraak op omdat ik een (te)groot calorie tekort heb en erg hoog in mijn eiwitten zit?

Ik ben benieuwd!
 
Foutje in de titel!

Het moet zijn: Ruim in eiwitten en groot tekort in calorieën!
 
Leesvoer:
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/

Waarom wil je zo laag gaan zitten met je kcal? Je bent dan aan het crashdieten en zal dan idd wel spier verliezen.. buiten dat het gewoon enorm ongezond is en je ook kans hebt op tekorten.

Overigens is 2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht een redelijke richtlijn voor een voedingsschema.
Maar zou zeker niet zo een groot deficit nemen.

Gewoon normaal doen en 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten (zie de link)
 
Ik denk dat TS gezien de stats een shortcut (no pun intended) wil m.a.w. e.e.a. wat sneller.
 
Wel goeie stats, ffmi van 26.
 
Shoot, ik zag die 11% wat laat, my bad, ik ben terug bij start en zou ook wel willen weten waarom TS dit dan wil.
 
Back
Naar boven