MuscleMeat

Rust dag

Users who are viewing this thread

Big911

Cool Novice
Lid geworden
2 sep 2021
Berichten
36
Karma
5
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
16%
Hallo mensen! Ik heb een vraag waar ik niet uit kom
Ik train 6 dagen per week PPL ik weeg 94kg 180cm 16% bodyfat lean bulk atm
Mijn calorie inname is elke dag 4300 ik houd het bij maar op zondag (mijn rust dag) krijg ik echt niet meer dan 3000 calorie binnen hoe erg ik me best ook doe hoe kan dit ?
 

Rode aap

Cool Novice
Lid geworden
14 jun 2021
Berichten
39
Karma
26
Lengte
1m65
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Waarschijnlijk omdat je minder beweegt dus ook minder verbrand. Je zou ook gewoon wat minder clean kunnen eten zo kom je makkelijker aan je caloriëen want 4k wegbunkeren is niet echt veel vind ik. Je zou ook gewoon kunnen stouwen en elk 2uur gewoon een meal plannen al doe je 12uur over je x aantal meals maakt het niet uit zolang je het maar binnenkrijgt. Ik zit momenteel op 4,5k en merk dat timing wel key. Al eet ik 1 meal 2 uur later kom ik al in tijdnood en het is niet dat ik altijd honger heb.
 
OP
Big911

Big911

Cool Novice
Lid geworden
2 sep 2021
Berichten
36
Karma
5
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
16%
Waarschijnlijk omdat je minder beweegt dus ook minder verbrand. Je zou ook gewoon wat minder clean kunnen eten zo kom je makkelijker aan je caloriëen want 4k wegbunkeren is niet echt veel vind ik. Je zou ook gewoon kunnen stouwen en elk 2uur gewoon een meal plannen al doe je 12uur over je x aantal meals maakt het niet uit zolang je het maar binnenkrijgt. Ik zit momenteel op 4,5k en merk dat timing wel key. Al eet ik 1 meal 2 uur later kom ik al in tijdnood en het is niet dat ik altijd honger heb.
Ik nam even het minimale ik eet ook 4500 cal waarvan meestal 550koolhydraat en 250g proteïne minder clean eten klinkt als een goed plan ja
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.222
Karma
32.996
Deze dude weer
 

Rode aap

Cool Novice
Lid geworden
14 jun 2021
Berichten
39
Karma
26
Lengte
1m65
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Ik nam even het minimale ik eet ook 4500 cal waarvan meestal 550koolhydraat en 250g proteïne minder clean eten klinkt als een goed plan ja
Je zou eventueel ook wandelingen kunnen toevoegen uurtje of na elke meal 10min ook Kost weinig moeite.
 
OP
Big911

Big911

Cool Novice
Lid geworden
2 sep 2021
Berichten
36
Karma
5
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
16%
Je zou eventueel ook wandelingen kunnen toevoegen uurtje of na elke meal 10min ook Kost weinig moeite.
Ahh zodat ik honger krijg was deze hele tactiek vergeten Thanks :)
 

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.180
Karma
1.635
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Vooral in een stevige bulk kan je het niet permitteren om een maaltijd te skippen en later inhalen aangezien je later weer een flinke maaltijd hebt staan en je heel de dag bezig bent met een inhaalslag en uiteindelijk in de knoei komt.

Gewoon eten en niet aanstellen, 3k calorieën zijn 4 maaltijden en voor iemand van 94kg is dit niet echt heel moeilijk….
 
OP
Big911

Big911

Cool Novice
Lid geworden
2 sep 2021
Berichten
36
Karma
5
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
16%
Vooral in een stevige bulk kan je het niet permitteren om een maaltijd te skippen en later inhalen aangezien je later weer een flinke maaltijd hebt staan en je heel de dag bezig bent met een inhaalslag en uiteindelijk in de knoei komt.

Gewoon eten en niet aanstellen, 3k calorieën zijn 4 maaltijden en voor iemand van 94kg is dit niet echt heel moeilijk….
Motivatie die ik nodig had ik ga me best doen 🤙🏼
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.291
Karma
24.815
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Doe wat cardio, optijd uit bed zodat je genoeg tijd hebt om te eten en genoeg tijd tussen de meals, zet iets aan op youtube en eet terwijl je kijkt zsm.
 

Naar boven