Lees dit eens door
"Acute and moderate-term creatine monohydrate supplementation does not affect creatine transporter mRNA or protein content in either young or elderly humans.
Tarnopolsky M, Parise G, Fu MH, Brose A, Parshad A, Speer O, Wallimann T.
Department of Medicine (Neurology and Rehabilitation), McMaster University, Hamilton, ON, Canada.
tarnopol@mcmaster.ca
Animal studies have shown that supra-physiological creatine monohydrate (Cr-mH) supplementation for 3 months reduced skeletal muscle creatine transporter (CRT) content. The doses of Cr-mH (1-2 g/kg/day) used in these studies were between 5 and 10 times those usually used in human studies, and it is unclear whether a down-regulation of CRT would occur in humans at the recommended doses of 0.1-0.2 g/kg/day. We measured CRT, and citrate synthase (CS) protein content using Western blotting before and after 2 months of Cr-mH supplementation and weight training in young men (N = 11 Cr-mH (0.125 g/kg/ day); N = 8 placebo). CRT and CS were also measured before and after 4 months of Cr-mH supplementation and weight training in elderly (> 65 years) men and women (N = 14 Cr-mH (0.075 g/kg/day); N = 14 placebo). Finally, CRT mRNA was measured using competitive RT-PCR before and after 8-9 days of Cr-mH loading in young men and women (N = 14, CR-mH (mean = 0.18 g/kg/day); N = 13, PL). Total creatine content was significantly elevated after the Cr-mH supplementation period as compared to placebo in each of the studies. Neither Cr-mH supplementation, nor exercise training resulted in measurable alterations in CRT protein content and acute Cr-mH loading did not alter CRT mRNA. There were no gender differences in CRT mRNA or total creatine content in the young subjects and no gender differences in total creatine content or CRT protein content in the elderly subjects. Weight training in young men did not increase CS protein content, however, in the elderly there was a significant increase in CS protein content after exercise training (p < 0.05). These results demonstrated that Cr-mH supplementation during weight training resulted in increases in skeletal muscle total creatine without reductions in CRT protein and acute Cr-mH loading did not decrease CRT mRNA content.
PMID: 12701826 [PubMed - in process] "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ve&db=PubMed&list_uids=12701826&dopt=Abstract
Maw geen nadelige gevolgen
Hier de NL uitleg
Humane studie: creatine maakt spiercellen niet lui
De zorgen over de gevolgen van langdurig creatinegebruik zijn voor een deel ontzenuwd. Dat zeggen Amerikaanse supplementenonderzoekers, die bij menselijke proefpersonen keken of spiercellen na maandenlang gebruik van creatine zouden verleren om het energiefosfaat nog op te nemen.
Dieren die drie maanden extreem hoge doseringen creatine krijgen ontwikkelen een syndroom dat je 'creatineresistentie' zou kunnen noemen. Hun spiercellen maken steeds minder van het eiwit creatine transporter aan, waardoor ze minder makkelijk creatine kunnen opnemen en vervoeren. Goed, het ging om dagelijkse doseringen van 1 tot 2 milligram per kilo lichaamsgewicht, het tienvoudige van wat fabrikanten mensen adviseren. Maar zouden sporters op de lange termijn het syndroom ook kunnen ontwikkelen?
Om daar achter te komen deden de onderzoekers proeven met 14 oudere mannen en vrouwen van ongeveer 65 jaar. De proefpersonen kregen vier maanden lang creatine en trainden met gewichten, net als een even grote controlegroep. Die kreeg een placebo, maar trainde eveneens. Hoewel de hoeveelheid creatine in hun spieren toenam, was er geen afname van creatine transporter.
Een kortere proef met jonge mannen en vrouwen, die acht dagen creatine laadden, leverde hetzelfde resultaat. De onderzoekers concluderen dat normaal creatinegebruik de spiercellen niet lui maakt.
Bron
Tarnopolsky M, Parise G, Fu MH, Brose A, Parshad A, Speer O, Wallimann T. Acute and moderate-term creatine monohydrate supplementation does not affect creatine transporter mRNA or protein content in either young or elderly humans. Mol Cell Biochem 2003 Feb;244(1-2):159-66. [PubMed]
http://www.ergogenics.org/crea17.html