1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Topic in 'Trainingslogs' gestart door darude0306, 31 jan 2017.

Aantal stemmen: 29
?

Moeten moderators van onze topics afblijven?

Peiling gesloten op 13 jul 2017.
  1. Ja, ze hebben veel te veel macht...

    17,2%
  2. Nee, laat ze lekker...

    24,1%
  3. RFFNCK is GAY!

    58,6%

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    42.323
    Leuk Bevonden:
    24.412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.639.329
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ho ho..misschien dat daarom je huid wel niet strak trekt!!:windup:
     
    RaceRookie en darude0306 vinden dit leuk.
  2. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Kudt het is natuurlijk vrijdag... :sad:
     
    Skatermarvin en RaceRookie vinden dit leuk.
  3. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ennnnn done....zaterdagochtend training! In de planning; Legs! Uiteindelijk; PULL :roflol:

    Fasted, op 2 scoops Fully Loaded PWO na...geen verschil met normaal, dus doen we niet meer. Zonde van de kcals :emo:

    BB rows SS Pullups✔️
    10 x 20kg WU
    10 x 40kg WU / 5x BW (94,5kg)
    2 x 8 x 60kg / 2 x 5x BW
    2 x 8 x 80kg / 2 x 5x BW
    Bijna :kots:

    BB shruggs✔️
    8 x 80kg
    8 x 100kg
    Grip f’ckd :treuren:

    Plate loaded rows✔️
    10 x 80kg
    10 x 40kg single arm
    10 x 100kg
    10 x 50kg single arm
    8 x 120kg
    8 x 60kg single arm

    DB shruggs✔️
    10 x 26kg
    10 x 30kg
    10 x 32kg

    Side raises SS✔️
    3 x 8 x 10kg

    Front raises✔️
    3 x 8 x 10kg

    Straight arm pulldown (1 mljn katrollen)✔️
    10 x 15kg
    10 x 17,5kg
    10 x 20kg
    10 x 22,5kg:fire:

    Single arm cable curls (1 mljn katrollen)✔️ SS
    10 x 5kg
    10 x 7,5kg
    10 x 10kg

    Cable rows (1 mljn katrollen)✔️
    10 x 35kg
    10 x 40kg
    10 x 45kg (pittig :fire:)

    Kneeling crucifix cable pulldowns (per arm)✔️
    10 x 12,5kg
    10 x 15kg
    10 x 20kg
    10 x 22,5kg

    Vertical traction✔️
    10 x 70kg
    10 x 80kg
    10 x 90kg

    Een of andere dick die de plate loaded pulldown 20 minuten bezet hield, dus wat nieuwe dingen geprobeerd...

    Uiteindelijk geen slechte training.

    Morgen toch maar LEGS doen. Nu eten!

    Fijne dag, Darude0306 out! :wave2:
     
    RaceRookie, Pieter68 en marina1975 vinden dit leuk.
  4. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.040
    Leuk Bevonden:
    11.491
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.647.019
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Beestachtige hoeveelheid weer :thumb:
    3 keer vragen hoeveel sets hij nog moet? :p
    Ik ben ook niet zo enthousiast over fasted trainen, zeker niet als je voluit gaat (spierafbraak....)
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  5. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Heb het 2x gevraagd...toen dacht ik ‘krijg de vetpest, ik doe wel wat anders...”

    Dat fasted vind ik niet erg, ging mij om de PWO...merkte er geen hol van, dus dat doe ik pas weer als ik een echte goede heb ;)
     
    neet61 vindt dit leuk.
  6. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    42.323
    Leuk Bevonden:
    24.412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.639.329
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    2 scoops preworkout is heel vaak niet beter to be honest!:o

    Wel weer een stevige workout zeg!!!:cheer:
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  7. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    1 portie is in dit geval 2 scoops...maar het pakte me gewoon ff niet. Ik vind deze normaal echt heel fijn. Niet zo’n opgefokt gevoel en kan vaak goed doorrammen. Vandaag dat gevoel niet, dus geen toegevoegde waarde. Beter voor ‘s-avonds bewaren :D

    Training an sich ging prima!
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  8. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.812
    Leuk Bevonden:
    8.176
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.613.747
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Fasted gaat bij mij ook altijd wel lekker.
    Wel veel weer hoor.
     
    Skatermarvin en darude0306 vinden dit leuk.
  9. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Zeg jij???? OFNIEDANNNNN ;)
     
    Skatermarvin en RaceRookie vinden dit leuk.
  10. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Holy moly...LEGDAY achter de rug :zweet:

    Reverse V-squat (thnx @Skatermarvin voor de tip) ✔️
    10 x 40kg WU
    10 x 80kg (1 sec hold)
    10 x 100kg
    10 x 140kg

    Aanzienlijk minder druk op m’n rug...die houden we erin! :thumb:

    Bulgarian split Squats✔️
    10 x 20kg (lege bar)
    2 x 10 x 40kg

    Plate loaded calf✔️
    10 x 80kg
    10 x 120kg
    10 x 160kg

    Plate loaded linear legpress (53kg lege slee)✔️
    10 x 120kg WU
    8 x 160kg
    8 x 180kg
    8 x 200kg
    8 x 240kg
    8 x 280kg

    Iso-lateral kneeling leg curl✔️
    12 x 25kg
    15 x 20kg
    20 x 15kg

    Seated calf raises SS standing calf raises✔️
    10 x 60kg / 115kg
    10 x 80kg / 135kg
    10 x 100kg / 155kg + 175kgggg

    Leg ext✔️
    10 x 60kg
    12 x 50kg
    15 x 40kg

    Lying leg curls✔️
    15 x 30kg
    15 x 25kg
    15 x 20kg

    That’s it! Genoeg voor vandaag, nu etennnnnn :eating:

    Fijne dag, Darude0306 out! :wave2:
     
    neet61, RaceRookie, Pieter68 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  11. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.812
    Leuk Bevonden:
    8.176
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.613.747
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dat moet ik ook maar eens even gaan checken.
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  12. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Je kunt iets minder diep zakken (althans ik met mijn lange giraffe poten...) maar ik vond het een fijne variant :D
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    42.323
    Leuk Bevonden:
    24.412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.639.329
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    You're welcome. Waar heb je nu uiteindelijk je voeten geplaatst?

    Heftige legday weer trouwens!!:woot:
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  14. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Voeten stonden op de randjes voor het plateau. Deze zijn er speciaal voor denk ik, want ze hebben grip...Veel minder last van m’n rug, als ik ze zo uitvoer. Volgend weekend denk ik deze én de gewone in m’n schema plakken :thumb:
     
    Pieter68, Skatermarvin en marina1975 vinden dit leuk.
  15. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    42.323
    Leuk Bevonden:
    24.412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.639.329
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Top! IK vind ze ook fijn..je kunt overigens er ook een soort goodmorning van maken. Door te focussen zul je per type uitvoering wat meer quads of hams voelen.
     
    marina1975 en darude0306 vinden dit leuk.
  16. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ja, als je op een andere manier buigt, zul je inderdaad meer hamstring stretch hebben. Good mornings ben ik bang om te doen, want drukken aardig op de onderrug volgens mij. Eens kijken wat we ervan kunnen maken ;)
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  17. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Monday is international CHESTDAYYYY...

    Dus dat hebben we dan ook maar helemaal kapot gemaakt, alle schijven door het dakkkk!! :wl:

    Kapot druk in de sportschool, dus tyfus-pubers, zittend met een telefoon op een bankje, helemaal dood gekeken... :fire::roflol:

    Plate loaded wide chest press✔️
    10 x 40kg WU
    8 x 80kg
    8 x 120kg
    8 x 80kg

    Bench press✔️
    2 x 8 x 40kg
    8 x 60kg
    6 x 80kg

    Decline bench press✔️
    10 x 40kg
    8 x 60kg
    5 x 80kg

    Cable flys (hoog)✔️
    10 x 12,5kg
    2 x 10 x 15kg

    Overhead Triceps extensions✔️
    10 x 20kg
    10 x 25kg
    10 x 30kg

    Cable flys (midden)✔️
    3 x 10 x 12,5kg

    Cross cable triceps extension✔️
    2 x 10 x 5kg
    10 x 7,5kg

    Cable lower chest raises✔️
    3 x 10 x 7,5kg

    Plate loaded Triceps pushdown✔️
    10 x 80kg
    2 x 10 x 100kg
    7 x 120kg (leeg)

    Plate loaded Incline chest presses✔️
    8 x 20kg
    5 x 40kg
    6 x 40kg (faillll)

    Kapot en leeg, maar voldaan! :flexgrin:

    Nu douchen, een goede bak kwark met chocolate-peanut whey en naar bed.

    Truste voor straks; Darude0306 out! :wave2:
     
  18. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet Topic Starter

    Berichten:
    4.610
    Leuk Bevonden:
    6.284
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.833.936
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hebben jullie trouwens tips voor dit....?

    0D0458A3-3D9B-436B-B735-5448B50B8866.jpeg

    Heb die ellende altijd, op beide armen, bij cable flys... ‘t Is ook gewoon een soort allergische reactie lijkt ‘t, de plekjes worden altijd jeukerig en wat opgezet. Heb er verder geen last van, maar misschien doe ik wel gewoon iets verkeerd en kan ik het voorkomen.

    Thanks in advance...:thumb:
     
  19. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.764
    Leuk Bevonden:
    4.763
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.990.776
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gek, nog nooit gezien. Gooi er anders even een crème op? :D

    Lekkere bro training! Die pubers waren gewoon allemaal op hun telefoon bezig omdat ze weten dat ze jouw killer training niet konden evenaren. :eyebrow:
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  20. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.040
    Leuk Bevonden:
    11.491
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.647.019
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    en... hielp het?
     
    Mentat en darude0306 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie