Fitness Seller

Contest Log sʇɐɐןd ǝ1


Bezoekers in topic

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
Hoi.

Ik ga de komende 11 weken ook proberen mijzelf en voornamelijk mijn SBD te verbeteren( 1e week zit er net op).

Ik ga het onderstaande volgen:

SBD
Week 1 10 reps 65%
Week 2 8 reps 70%
Week 3 6 reps 75%
Week 4 6 reps 80%
Week 5 5 reps 82.5%
Week 6 5 reps 82.5%
Week 7 4 reps 85%
Week 8 4 reps 87.5%
Week 9 3 reps 90%
Week 10 3 reps 92.5%
Week 11 2 reps 95%
Week 12 MAX

Assistance + pompings
Week 1 t/m 5 12 reps @8 @9 @10
Week 6 t/m 10 10 reps @8 @9 @10
Week 11 8 reps @8 @9 @10
Week 12 8 reps @8 @8 @8

Squat
Benchpress
Barbell Row
Romanian Deadlift

Conventional Deadlift
OHP
Flye
Kuiten
Curl

Benchpress
Squat
Pendlay
Curl
Kuiten

Hoop op minimaal 400 total.

Doei.
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.206
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
In

400 wilks totaal zou erg netjes zijn.
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.004
Karma
7.523
Lengte
1m80
Hoe kom je aan die +400 total? Ik zag in je log dat je met 55 zit te benchen en 90 te squatten en ik gok ook iets rond de 70-100 deadliften, zit er vrij ver van. Of denk je ik ga vlug een spuitje zetten en verdien dat wel terug met de prijzen?
 

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Hoe kom je aan die +400 total? Ik zag in je log dat je met 55 zit te benchen en 90 te squatten en ik gok ook iets rond de 70-100 deadliften, zit er vrij ver van. Of denk je ik ga vlug een spuitje zetten en verdien dat wel terug met de prijzen?
Ik hoef toch geen 10rm neer te zetten? 140-85-150 zit ik nu op. 400 total is dus helemaal geen onrealistisch doel lijkt mij.

In

400 wilks totaal zou erg netjes zijn.
Soon.jpeg
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.004
Karma
7.523
Lengte
1m80
Ik hoef toch geen 10rm neer te zetten? 140-85-150 zit ik nu op. 400 total is dus helemaal geen onrealistisch doel lijkt mij.


Soon.jpeg
Ja nee zo diep keek ik ook niet in je log, maar zat gewoon die gewichten. Maar in dat geval heb ik er wel vertrouwen in!!! +25kg in enkele weken is goed te doen. Succes ((:
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.778
Karma
2.910
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
In, niks dan liefde voor mn boy hier!
 

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Squat
8x97.5
8x97.5
8x97.5

Benchpress
8x60
8x60
8x60

BB Row
12x50
12x50
12x50

RDL
12x70
12x80
12x85
 

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Ewa drerries.

Omdat iedereen bang was om te verliezen van mij, is er uitstel van executie gekomen. Om die reden moet ik ook het e.e.a. aanpassen.

Ik ga nu het volgende aanhouden:

Week 1 10 reps 65%
Week 2 8 reps 70%
Week 3 8 reps 70%
Week 4 8 reps 70%
Week 5 6 reps 75%
Week 6 6 reps 75%
Week 7 6 reps 75%
Week 8 5 reps 80%
Week 9 5 reps 80%
Week 10 5 reps 80%
Week 11 4 reps 82.5%
Week 12 4 reps 82.5%
Week 13 4 reps 82.5%
Week 14 3 reps 85%
Week 15 3 reps 85%
Week 16 3 reps 87.5%
Week 17 2 reps 90%
Week 18 2 reps 92.5%
Week 19 2 reps 95%
Week 20 1 reps 90%
Week 21 honderdduizendmiljoen%

Ik zeg die bitches, houdoe!:wave:
Ot vanaamd!
 

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Deadlift
8x85
8x85
8x85

Strict Press
8x35
8x35
8x35

Flye
12x
12x
12x

Calf Raise
12x
12x
12x

Curl
12x
12x
12x

De hit van de avond:
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
12.116
Karma
14.771
Lengte
1m91
Massa
114kg
Vetpercentage
> 50%
K zie de hit niet
 

ThugCookies

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2020
Berichten
261
Karma
610
Lengte
1m83
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19

Naar boven