Ik moet de eerst enog tegenkomen die groot is geworden met 50kg benches! Kracht is voor mij zeer zeker belangrijk, ik denk niet dat je persé een kant moet kiezen. Ook met bodybuilding kan je goed sterk worden toch? Het lijkt mij niet dat dit zo zeer ten koste van je gains hoeft te gaan. Natuurlijk zal je minder massa pakken als je elke dag gaat benchen maar dat was ik ook echt niet van plan. Staat er wel zo, maar rustdagen staan er niet tussen. Het was ook overigens een voorstel omdat ik dit als advies kreeg..voor mij is meerdere malen per week benchen een nieuw dingetje..ik zou ook echt niet weten hoe ik dat in moet plannen en hoe anderen dit doen. Benchen zij dan ook gewoon met spierpijn? Ik denk dat ik het schema voor nu gewoon nog even laat zoals het is. Op hier en daar waar het kan een extra sessie erin gooi van 10x3 oid.