Sakura's Keto Diet log
- Topic starter sakurakilla
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 441
- Weergaven 48.179
- Volgers 18
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Dat gaat iets te ver vind ik. Dan begint het namelijk op een obsession te gaan lijken en dat is denk ik nooit de bedoeling.
Af en toe moet je jezelf laten verwennen zonder stress van weegschaal en calorieën tellen.
Of anders hou je het binnen de grenzen (op gevoel) als je uit eten gaat.
Maar met een weegschaal in een restaurant
Ik zou je uitlachen als ik het zou zien
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 13%
+1Dat gaat iets te ver vind ik. Dan begint het namelijk op een obsession te gaan lijken en dat is denk ik nooit de bedoeling.
Af en toe moet je jezelf laten verwennen zonder stress van weegschaal en calorieën tellen.
Of anders hou je het binnen de grenzen (op gevoel) als je uit eten gaat.
Maar met een weegschaal in een restaurant
Ik zou je uitlachen als ik het zou zien
dat gaat wel heel ver
- Lid sinds
- 23 jun 2006
- Berichten
- 276
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
dat gaat iets te ver vind ik. Dan begint het namelijk op een obsession te gaan lijken en dat is denk ik nooit de bedoeling.
Af en toe moet je jezelf laten verwennen zonder stress van weegschaal en calorieën tellen.
Of anders hou je het binnen de grenzen (op gevoel) als je uit eten gaat.
Maar met een weegschaal in een restaurant
Ik zou je uitlachen als ik het zou zien
+1000
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #406
mijn motto is...Jezus
Je had zelfs berekend hoeveel stappen je van de auto naar het restaurant moest lopen, dit omgerekend in kcal. En dit gecompenseerd met je weegschaal IN het restaurant?
als je iets doe..doe je het goed
anders moet je het niet doen
Ben bezig met een schema aan het opstellen... Vind het niet zo simpel 
Zeker omdat ik soms om 4u op moet en dan niet echt zin heb om spinazie enzo te eten
Iemand een idee wat ik zou kunnen eten... Eetlepel of 2 pindakaas, maar dat ik wat flauwtjes waarschijnlijk?
Op onderhoud zit ik aan 2700 kcal, voor het keto dieet moet ik waarschijnlijk ook verlagen naar een 2400 kcal zoals een gewone cut?
Zeker omdat ik soms om 4u op moet en dan niet echt zin heb om spinazie enzo te eten Iemand een idee wat ik zou kunnen eten... Eetlepel of 2 pindakaas, maar dat ik wat flauwtjes waarschijnlijk?
Op onderhoud zit ik aan 2700 kcal, voor het keto dieet moet ik waarschijnlijk ook verlagen naar een 2400 kcal zoals een gewone cut?
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 14 dec 2008
- Berichten
- 581
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
mijn motto is...
als je iets doe..doe je het goed
anders moet je het niet doen
Geef je 100% gelijk hier.
Ik cut liever 2 maand strikt ipv 3 maand met hier en daar wat cheat days.
Je vetpercentage zal zo achteraf minstens even laag liggen en je zal veel meer spieren behouden aangezien je een maand minder lang katabool staat.
Ben bezig met een schema aan het opstellen... Vind het niet zo simpel
Iemand een idee wat ik zou kunnen eten... Eetlepel of 2 pindakaas, maar dat ik wat flauwtjes waarschijnlijk?
Op onderhoud zit ik aan 2700 kcal, voor het keto dieet moet ik waarschijnlijk ook verlagen naar een 2400 kcal zoals een gewone cut?
Check de attachment voor men huidige keto voedingsschema. Het kan je misschien wat op weg helpen.
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 12.077
- Waardering
- 5
nou niet doen alsof refeeds/cheatdagen nergens goed voor zijn he
vooral als je <15% Bf zit is het een meerwaarde.
- Lid sinds
- 14 dec 2008
- Berichten
- 581
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
nou niet doen alsof refeeds/cheatdagen nergens goed voor zijn he
Eerlijk gezegd had ik persoonlijk de beste resultaten wanneer ik zelfs mijn refeeds zo clean mogelijk hield.
Die bestonden dan meestal uit een 6-tal kleine maaltijden met trage koolhydraten (bvb 100gr havermout), elke 3 uur.
Als ik er een cheatweekend van maakte, kwam ik soms zoveel bij dat ik zelfs na een week keto het extra opgelopen vet er niet afkreeg.
Ik moet toegeven... Ik kan soms echt vreten als een paard waardoor ik razendsnel zo vet wordt als een varke
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 12.077
- Waardering
- 5
heb ik ook hoor
- Lid sinds
- 1 dec 2008
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
ik neem aan dat je in je normale cut ook binnen je kcal window eet
Ja ik blijf wel gewoon binnen mijn kcal window ,alleen dacht ik dus dat ik bij de keto zoveel ik maar wou kon eten omdat het niet het geval is begin ik er niet aan.
En heb ook nog eens erg veel respect voor wat je hebt bereikt ik heb de fotos op pagina 1 gezien.
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 12.077
- Waardering
- 5
als je dat echt dacht kun je beter even de stickies doorlezen....
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
Mooi, maar hoe doe je datnou tijdens trainingsdagen enzo.. Lijkt me dat je dan wel wat meer carbs neemt aangezien je dan erg weinig energie hebt?, Bovendien verlies je zoizoo dan wel spiermassa.
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 12.077
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Tjonge jonge... ga eerst maar eens wat lezen over ketose, vooraleer je reageert. Het is al 'tig maal herhaald (in dit en andere topics) wat de bedoeling is bij ketose en wat 't zo effectief maakt.
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #419
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 13%
daar ben ik het niet helemaal mee eens...je wilt zelfde bf% bereiken en als je dit sneller wilt bereiken zal je meer onder je onderhoud moeten zitten en dus ook meer spiermassa kunnen verliezen lijkt mij...
en het is sowieso wel goed om je metabolisme ff te kicken door cheat dagen
