AndroidHealthClinic

Samu's battle vs himself (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

eq_909 zei:
Een beetje laat :o maar succes!!
2 dagen te laat! :finger: Maar zal het interpreteren als: succes met het nieuwe schema. :D
 
Hoe was het nu? Kan je de link geven naar de vid enz.?
 
Ik kan ze pas morgen tussendoor on line zetten. Verzuip een beetje in het werk, maar het komt er wel van. Enkele moet 'k nog roteren, en moet even uitzoeken hoe dat gaat met die .mov toestanden.

'k Zal de link van Samu z'n lifts hier posten, de andere heb ik geen expliciete toestemming voor :D .
 
Zal morgen eens kijken hoe je het deed ;), ben nu porno aan het bekijken
 
Woensdag 15/02/06
Vandaag eerste dag van nieuwe schema, kreeg wat rare blikken maar **** them. Stomme bacoboys. Verder nog iemand wat leren powercleanen dus heb iets minder gedaan dan dat ik van plan was. Anderhalf uur bezig geweest schat ik. Bij de pins begin ik van onderaan te tellen.

Floorpress:
5x20
3x25
3x30
3x35
3x40
3x3x45 PR

Deadlift:
5x50
5x70
5x90
5x5x100 PR?

Pin squats (8th pin):
10x20
10x30
10x35
10x40
10x45 Licht, maar wil traag opbouwen en letten op uitvoering. In principe allemaal PR's. Ongeveer op het punt waar ik anders naar voor kantel.

Isometric DL (2nd pin):
3sx40
3x3sx70 Beetje aanvoelen, serieuze spanning op rug. Ook maar even licht gehouden voor de eerste keer.

Leg raises (met gebogen knieën) ss DB overhead figure 8 ss plate pinch:
15 ss 5x4kg ss 20sx10kg
15 ss 5x7kg ss 20sx10kg
15 ss 5x10kg ss 20sx10kg
 
Laatst bewerkt:
Succes met het schema, wordt leuk nu het eens gestructureerd gaat zijn :p .
Voor jouw doeningen ook nog een vlugge training :D
 
Goeie deads! Hoe voer je die isometrics precies uit?
 
wimmos zei:
Succes met het schema, wordt leuk nu het eens gestructureerd gaat zijn :p .
Voor jouw doeningen ook nog een vlugge training :D
Yeah had wat structuur nodig. En vlug idd, stond naar lucht te happen bij die deadlift. :roflol:

eq_909 zei:
Goeie deads! Hoe voer je die isometrics precies uit?
Tegen de pinnen van het powerrack trekken. Pins dus boven de stang. :) Heb er ook even bijgezet op welke hoogte, was ik vergeten.
 
Okay chill die Isometric DL tot een bepaalde hoogte.. weer een nieuw vormpje voor mij bedankt iig! voor de rest leuke training.. en je Conventional DL mag er ook zijn hoor :thumb:
 
18fitie zei:
nice traning samuel ;)
Traning? Nee zo erg was het niet, moest nog niet wenen. :o Thx. ;)

Ari70 zei:
Okay chill die Isometric DL tot een bepaalde hoogte.. weer een nieuw vormpje voor mij bedankt iig! voor de rest leuke training.. en je Conventional DL mag er ook zijn hoor :thumb:
Gebruik die isometric vooral voor pezen. Je kan em ook gebruiken voor sticking points in oa. DL/Bench. Deze vorm is trouwens overcoming isometric, de enige vorm die ik op dit moment ga gebruiken. Je kan ook bv. een halve minuut op een bepaald punt blijven staan/hangen bij oefeningen, da's een andere vorm van isometric.
En ja conventional DL steekt er altijd een beetje uit. :D
 
Als zoveel pr's maakt mag ik toch wel nice training zeggen olympic bastard :D
 
Nice training, feli met je PR's!

Maarre.. wanneer gaan die gewichten bij jou nou eens drastisch omhoog??
 
RubenSossa zei:
Nice training, feli met je PR's!

Maarre.. wanneer gaan die gewichten bij jou nou eens drastisch omhoog??
viel me ook op. die floorpresses zijn wel erg laag kerel.45kg hoeveel bank je dan... 40kg ofzo??? ???
 
Aan zwakke lifts wordt gewerkt. ;) Hoop eindelijk es drastisch vooruit te gaan. Heb er alvast zin in met dit schema.
 
Vrijdag 17/02/06
Eerst gezwommen @ skool. Vermoeide schouders en krampen in kuiten waren het gevolg lol. 2 uur bezig geweest.

Snatch: 2x1x37.5 slecht, dan nog 3x35 gedaan

C&J: 1x50, 3x1x52.5 PR

Pendlay row: 6x3x25

Highrep frontsquats: 20x20, 20x25, 14x25 (schouders waren uitgeput)

Chins: 10x2xBW

Isometric bench (9th pin): 4x5sx20 volgende keer gewicht bijsteken, wou het even proberen.

DB snatch ss seated DB cleans:
5x5 ss 8x6
5x8 ss 8x6
5x11 ss 8x8 Alles licht, schouders waren vermoeid van dat zwemmen en wou die DB aanvoelen. Wel een leuke oefening.

Volgende week het volume wat omhoog gooien.
 
Whaha lees ik dat nu goed.. Vermoeide schouders.. en dan zie ik een PR op je Clean & Jerk!! haha dude goed bezig geweest dan!!

leuk die combinatie: DB snatch ss seated DB cleans :thumb:!
 
Ari70 zei:
Whaha lees ik dat nu goed.. Vermoeide schouders.. en dan zie ik een PR op je Clean & Jerk!! haha dude goed bezig geweest dan!!

leuk die combinatie: DB snatch ss seated DB cleans :thumb:!
M'n traps waren niet vermoeid, enkel m'n deltoids. Daar moet ik wat meer high-rep voor gaan doen, net als m'n calves. Volgende week highrep squats ss highrep calve raises doen, als m'n achillespees niet meer pijn doet that is. :)
 
Back
Naar boven