-
Volg het forum via Google Nieuws
Samu's battle vs himself
- Topic starter Samu
- Startdatum
- Volgers 4
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #882
Vrijdag 05/05/06
I'm back. Hurrah. \0/
Eerst een goed uurtje voetbaloefeningen @ bewegingsles. Vrij intensief toch, nice.
Paar uur later trainen. Heb niks opgeschreven, hoogtepunten:
Powersnatches: paar singles met 40
Snatchpull: 2x3x50 PR, 2x2x55 PR
Powerclean&Jerk: paar singles met 45
Pushpress: 4x5x35 PR
En tussen de snatches door, nog wat chins gedaan ook.
Straks nog beetje buikspieren doen.
I'm back. Hurrah. \0/
Eerst een goed uurtje voetbaloefeningen @ bewegingsles. Vrij intensief toch, nice.
Paar uur later trainen. Heb niks opgeschreven, hoogtepunten:
Powersnatches: paar singles met 40
Snatchpull: 2x3x50 PR, 2x2x55 PR
Powerclean&Jerk: paar singles met 45
Pushpress: 4x5x35 PR
En tussen de snatches door, nog wat chins gedaan ook.
Straks nog beetje buikspieren doen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
korte maar nette training!
Nice snatches!
Nice snatches!
OP
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #886
Maandag 08/05/06
Ja dag zeg, zaterdag een krak in m'n nek gehad. Volgens mij zit er nu een wervel scheef ofzo Toch gaan trainen vandaag, wel wat lichter...
OH press | Chins
8x20 | 5
5x25 | 5
5x25 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
Frontsquat:
3x20
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50
2x55
Deze keer wel met een duidelijke stop onderaan. Techniek was denk ik stukje beter.
Pin 1/4 squat (11th pin):
5x40
5x60
5x70
5x80
5x85
5x90
Romanian DL:
5x40
3x60
3x80
3x90
3x95
3x100
Explosief. Thoracale wervels begonnen beetje wel beetje te protesteren dus maar gestopt. Kon anders wel nog een tijdje doorgaan.
Assisted GHR:
10
2x8
Standing calve raises:
8x20
8x40
8x50
3x8x60
Precies nog geen PR's van bijgehouden...
Jerks:
5x30
3x35
3x40
1x40
5x1x45
Nog even gedaan, had nog wat tijd. Al die gay fitnessmietjes keken weer raar.
Ok that's it. Even oppassen nog, kijken hoe m'n rug reageert.
Ja dag zeg, zaterdag een krak in m'n nek gehad. Volgens mij zit er nu een wervel scheef ofzo
Toch gaan trainen vandaag, wel wat lichter...OH press | Chins
8x20 | 5
5x25 | 5
5x25 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
3x30 | 3
Frontsquat:
3x20
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50
2x55
Deze keer wel met een duidelijke stop onderaan. Techniek was denk ik stukje beter.
Pin 1/4 squat (11th pin):
5x40
5x60
5x70
5x80
5x85
5x90
Romanian DL:
5x40
3x60
3x80
3x90
3x95
3x100
Explosief. Thoracale wervels begonnen beetje wel beetje te protesteren dus maar gestopt. Kon anders wel nog een tijdje doorgaan.
Assisted GHR:
10
2x8
Standing calve raises:
8x20
8x40
8x50
3x8x60
Precies nog geen PR's van bijgehouden...
Jerks:
5x30
3x35
3x40
1x40
5x1x45
Nog even gedaan, had nog wat tijd. Al die gay fitnessmietjes keken weer raar.
Ok that's it. Even oppassen nog, kijken hoe m'n rug reageert.
OP
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #888
Was even aan het kijken of ik m'n wervelkolom al in een rechtere lijn kon houden (wat een normaal persoon perfect kan, ik dus niet). Plots verkeerde beweging gemaakt met m'n hoofd denk ik. *krak* pijn, begon ook rood te worden. Soort van stijve nek-gevoel en bepaalde spieren die opgespannen stonden.Jopske zei:
Meeste is over, alleen bij bepaalde bewegingen nog wat pijn en hoofd kantelen lukt ook niet zo goed in de ene richting.Iets heel vreemd dus...
- Lid geworden
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Wel lekker getraint ja.. Maar telkens lees ik weer dat weer ergens last van heb..
Je lichaam is echt een afbraakdpand he?
Ff serieus, beterschap, hopen dat het snel beter gaat. Zodat je weer voluit kan trainen.
Ik ga btw overmorgen beginnen met GHR, en er is een grote kans dat ik er helemaal geen 1 kan. .
Je lichaam is echt een afbraakdpand he?
Ff serieus, beterschap, hopen dat het snel beter gaat. Zodat je weer voluit kan trainen.
Ik ga btw overmorgen beginnen met GHR, en er is een grote kans dat ik er helemaal geen 1 kan. .
Laatst bewerkt:
@ Samu: dude, ik heb het idee dat je lichaam HEEL HARD aan het roepen is om rust. Het gaat potdomme om je wervelkolom bro. Je blijft maar doorsukkelen en doortrainen, beide op halve kracht ivm die blessures. Als je prioriteit ligt bij het worden van een legendarische lifter: ibuprofen en doorknappen, als je op latere leeftijd (zeg na je 50e) niet iedere ochtend door een zuster of een broeder (je wilt mij toch niet aan je bed hebben he?) wilt worden gewassen en uit bed in je stoel geholpen wilt worden: rusten, revalideren en dan weer doorgaan. Ik ben geen arts, maar ik voel op mn klompen aan dat dit niet goed gaat.
@ RubbenSossa: strek de hel uit je heupflexoren. Bij veel mensen zijn deze veel te kort (en zwak), hetgeen al direct zorgt voor een sterkere APT (anterior pelvic tilt), daarnaast worden je glutes geinhibeerd (reciprocal inhibition door antagonisten) en staat je bekken in een stand waarin je abs (ik geloof m.n. rectus abdominus) niet goed hun stabiliserende werk kunnen doen.
Imo is zijn pushpresses en supermans (niet op je knieen!) een goede meting, als je die kunt zonder je rug knetter hol te moeten trekken, gaat het de goede kant op. Maar dit is een eigen bevinding
@ RubbenSossa: strek de hel uit je heupflexoren. Bij veel mensen zijn deze veel te kort (en zwak), hetgeen al direct zorgt voor een sterkere APT (anterior pelvic tilt), daarnaast worden je glutes geinhibeerd (reciprocal inhibition door antagonisten) en staat je bekken in een stand waarin je abs (ik geloof m.n. rectus abdominus) niet goed hun stabiliserende werk kunnen doen.
Imo is zijn pushpresses en supermans (niet op je knieen!) een goede meting, als je die kunt zonder je rug knetter hol te moeten trekken, gaat het de goede kant op. Maar dit is een eigen bevinding
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
Aardig volume Samu... vier uur beziggeweest
Zou wel soms een hoger aantal reps pakken, vandaag lag bijna alles tussen 3-5. Maar goed als ik me niet vergis heb je een schema waar je ook high rep squats doet enz? Dan is mn commentaar onterecht.
En geen pin squats tot je 2x je bw squat!!
Zou wel soms een hoger aantal reps pakken, vandaag lag bijna alles tussen 3-5. Maar goed als ik me niet vergis heb je een schema waar je ook high rep squats doet enz? Dan is mn commentaar onterecht.
En geen pin squats tot je 2x je bw squat!!
OP
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #895
Dinsdag 09/05/06
Zwemmen. Maar metertje of 500, training van gisteren zat er nog in. Vooral m'n lats, spierpijn...
Wat die blessures betreft:
M'n onderrug is al beter, m'n schouders ook... En dat komt niet door stil te zitten. Heb in het verleden al veel periodes gehad dat ik niks deed en toen was het veel erger. Ik heb net beweging nodig.
Verder valt er niet veel te revalideren. Die hyperkyfose is er en zal er altijd blijven. Heb het idee dat ze wat minder is, maar weg gaan zal ze nooit. Is aangeboren.
@ wimmos:
4 uur? 2 uur.
Wat die reps betreft heb je gelijk.
En in 1/4 squats had ik nog es zin.
Thx verder.
Zwemmen. Maar metertje of 500, training van gisteren zat er nog in. Vooral m'n lats, spierpijn...
Wat die blessures betreft:
M'n onderrug is al beter, m'n schouders ook... En dat komt niet door stil te zitten. Heb in het verleden al veel periodes gehad dat ik niks deed en toen was het veel erger. Ik heb net beweging nodig.
Verder valt er niet veel te revalideren. Die hyperkyfose is er en zal er altijd blijven. Heb het idee dat ze wat minder is, maar weg gaan zal ze nooit. Is aangeboren.
@ wimmos:
4 uur? 2 uur.
Wat die reps betreft heb je gelijk.
En in 1/4 squats had ik nog es zin.
Thx verder.
hoe weet je dat ie aangeboren is? (gewoon interesse hoor)
wat betreft schouders is het idd zo dat blessures niet overgaan van zomaar een beetje rusten, daar heb je groot gelijk in. revalidatie is daar zeker op z'n plek (revalideren is ook een vorm van training natuurlijk!)
nog een vraagje: kun je je handen bij elkaar brengen achter je rug, zodat je je vingertoppen in elkaar kunt haken?
wat betreft schouders is het idd zo dat blessures niet overgaan van zomaar een beetje rusten, daar heb je groot gelijk in. revalidatie is daar zeker op z'n plek (revalideren is ook een vorm van training natuurlijk!)
nog een vraagje: kun je je handen bij elkaar brengen achter je rug, zodat je je vingertoppen in elkaar kunt haken?
OP
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #897
Grootvader heeft het ook. Slechte houding vroeger heeft er natuurlijk ook toe bijgedragen. 2 factoren dus.builderB zei:
Training = vorm van revalideren.
Daarom dat ik ook wat zwem.Als links onderaan is en rechts boven wel. Rechts langs onder geraak ik niet zo ver als links. Toevallig vorige maand nog over gesproken in praktijkles, assistente (en een hoop van m'n medestudenten) konden het zo ook niet, verklaring had ze achter niet...
Edit: na wat oefenen lukt het omgekeerd ook...
Maar niet zo makkelijk.
OP
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #898
Somebody please slap me in the face and call me an idiot.
Vorig semester moesten we een boekje kopen genaamd: Oefentherapie bij rugaandoeningen. Was normaal voor dit semester, maar hebben het nooit gebruikt. Was totaal vergeten dat ik dat had.
Vorig semester moesten we een boekje kopen genaamd: Oefentherapie bij rugaandoeningen. Was normaal voor dit semester, maar hebben het nooit gebruikt. Was totaal vergeten dat ik dat had.
- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.692
- Waardering
- 6.122
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Hele goede training, goede oefeningen allemaal. PAS OP met je wervels bro.
Als je er wat last van hebt ga dan niet doorsukkelen maar vraag even een opinie bij de fysio. Raad kan geen kwaad.
Als je wervel krom zit en je gaat bv squatten kan dat vervelende gevolgen hebben.
Als je er wat last van hebt ga dan niet doorsukkelen maar vraag even een opinie bij de fysio. Raad kan geen kwaad.
Als je wervel krom zit en je gaat bv squatten kan dat vervelende gevolgen hebben.
