Samu's battle vs himself
- Topic starter Samu
- Startdatum
- Volgers 4
Bezoekers in topic
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waarderingsscore
- 1
- Topic Starter Topic Starter
- #102
Wou eerst terug 5x5 dippen, volgende week es iets anders doen, smal bankdrukken ofzo. Op donderdag doe ik speed bench + overhead press, belast triceps ook goed.huckfinn zei:
Ja heb het gewoon op die donderdag gedaan ipv woensdag.En ben je nu niet gaan GPP'en omdat het regende
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.888
- Waarderingsscore
- 6
Euhm dude je hebt meer triceps werk nodig, listen to your buddy huckfinn 
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waarderingsscore
- 1
- Topic Starter Topic Starter
- #104
Ja chef.MonsterStrength zei:Euhm dude je hebt meer triceps werk nodig, listen to your buddy huckfinn
Maandag bench + dips + andere tricep assist (stuk of 5 sets), donderdag speed bench + overhead press. Genoeg?
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.888
- Waarderingsscore
- 6
5 sets is watr veel, 3 of 4 zijn genoeg imo, als 3de oefening. Ga dan wel met reps van 8 tot 12 werken ongeveer.
)
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waarderingsscore
- 1
- Topic Starter Topic Starter
- #109
Woensdag 10/08/05: GPP
Barrel walks (25l):
Rechts onder:
20m (auw pols
)
40m
40m
Links onder:
40m
40m
20m
Wheelbarrow walks:
3x100m
1 x gewoon vooruit, 1x vooruit met kruiwagen achter me, 1x gewoon achteruit
Volgende keer es achteruit stappen met kruiwagen achter me, nu even geprobeerd maar zat bijna tegen bloempot die buiten staat.
Owja zat dus m'n barrel met 25l water in, +4 buddons water van elk 5l.
Barrel walks (25l):
Rechts onder:
20m (auw pols
)40m
40m
Links onder:
40m
40m
20m
Wheelbarrow walks:
3x100m
1 x gewoon vooruit, 1x vooruit met kruiwagen achter me, 1x gewoon achteruit
Volgende keer es achteruit stappen met kruiwagen achter me, nu even geprobeerd maar zat bijna tegen bloempot die buiten staat.
Owja zat dus m'n barrel met 25l water in, +4 buddons water van elk 5l.
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.888
- Waarderingsscore
- 6
Moest je nu zo enthousiast zijn over je normale training dan dat je bent over GPP, ... dan wordt je een monster 
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waarderingsscore
- 1
- Topic Starter Topic Starter
- #115
Dat dacht ik ook ja!Leophyte zei:Mooi man
Ja zaag.MonsterStrength zei:Moest je nu zo enthousiast zijn over je normale training dan dat je bent over GPP, ... dan wordt je een monster
Hoi, groetjes van uit het dal!Azrael zei:66kg? Damn....jij woont nog dieper in ectonië dan ik....
- Lid geworden
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waarderingsscore
- 1
- Topic Starter Topic Starter
- #116
Donderdag 11/08/05: Overhead
Speed bench:
Opwarmen
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
Push press:
8x20kg
6x25kg
6x27,5kg
5x30kg
0x32,5kg (f, 15cm omhoog 
!)
10x25kg
4x25kg (5f, bleef net boven hoofd hangen !)
Underhand pull-down:
12x30kg
12x40kg
12x45kg
12x45kg
8x45kg
Incline biceps curl (30°, 1 per 1, indraaiend)
4x10kg (overschat)
8x6kg
8x6kg
8x8kg
Abs
Commentaar:
Speed bench: Gewoon, goeie eerste keer I guess.
Push press: Ook eerste keer, ****ing zwak!
Underhand pull-down: Lekkere speed behalve laatste setje.
Curl: Zwak! Al kon 3x8x8 ook wel, had me bij 10kg overschat en ben direct naar 6kg gegaan...
Abs: Paar oefeningen, 15 reps per set, vanaf volgende week weighted beginnen.
Speed bench:
Opwarmen
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
Push press:
8x20kg
6x25kg
6x27,5kg
5x30kg
0x32,5kg (f, 15cm omhoog
!)10x25kg
4x25kg (5f, bleef net boven hoofd hangen
!)Underhand pull-down:
12x30kg
12x40kg
12x45kg
12x45kg
8x45kg
Incline biceps curl (30°, 1 per 1, indraaiend)
4x10kg (overschat
)8x6kg
8x6kg
8x8kg
Abs
Commentaar:
Speed bench: Gewoon, goeie eerste keer I guess.
Push press: Ook eerste keer, ****ing zwak!
Underhand pull-down: Lekkere speed behalve laatste setje.
Curl: Zwak! Al kon 3x8x8 ook wel, had me bij 10kg overschat en ben direct naar 6kg gegaan...
Abs: Paar oefeningen, 15 reps per set, vanaf volgende week weighted beginnen.