Samu's battle vs himself

[huckfinn]

Doe je nog meer triceps werk in een week samu? Want enkel dips helpen volgens mij niet echt om je bank te verhogen.

En ben je nu niet gaan GPP'en omdat het regende

 

[Samu]

Doe je nog meer triceps werk in een week samu? Want enkel dips helpen volgens mij niet echt om je bank te verhogen.

Wou eerst terug 5x5 dippen, volgende week es iets anders doen, smal bankdrukken ofzo. Op donderdag doe ik speed bench + overhead press, belast triceps ook goed.

En ben je nu niet gaan GPP'en omdat het regende

Ja heb het gewoon op die donderdag gedaan ipv woensdag.

 

[MonsterStrength]

Euhm dude je hebt meer triceps werk nodig, listen to your buddy huckfinn

 

[Samu]

Euhm dude je hebt meer triceps werk nodig, listen to your buddy huckfinn

Ja chef.
Maandag bench + dips + andere tricep assist (stuk of 5 sets), donderdag speed bench + overhead press. Genoeg?

 

[huckfinn]

Geen extensions gaan doen dan heh

 

[MonsterStrength]

5 sets is watr veel, 3 of 4 zijn genoeg imo, als 3de oefening. Ga dan wel met reps van 8 tot 12 werken ongeveer.

 

[Chewie]

Pcies die extension high rep (voor een pler dan )

 

[Samu]

5 sets is watr veel, 3 of 4 zijn genoeg imo, als 3de oefening. Ga dan wel met reps van 8 tot 12 werken ongeveer.

Ok thx.

Vandaag trouwens geen training, ben net thuis van opleiding voor vakantiejob, mag binnen anderhalf uur al gaan slapen, want opstaan om 4u00.

 

[Samu]

Woensdag 10/08/05: GPP

Barrel walks (25l):
Rechts onder:
20m (auw pols )
40m
40m

Links onder:
40m
40m
20m

Wheelbarrow walks:
3x100m
1 x gewoon vooruit, 1x vooruit met kruiwagen achter me, 1x gewoon achteruit
Volgende keer es achteruit stappen met kruiwagen achter me, nu even geprobeerd maar zat bijna tegen bloempot die buiten staat.
Owja zat dus m'n barrel met 25l water in, +4 buddons water van elk 5l.

 

[(Soulfly)]

Leuke GPP

 

[Samu]

Leuke GPP

Yep, oefen ik gelijk m'n grip + leer wat stabiliseren.

Ow was ik vergeten: Woog deze morgen 66,4kg, da's dus +3,5kg op 24 dagen.

 

[Leophyte]

Mooi man

 

[MonsterStrength]

Moest je nu zo enthousiast zijn over je normale training dan dat je bent over GPP, ... dan wordt je een monster

 

[Azrael]

66kg? Damn....jij woont nog dieper in ectonië dan ik....

 

[Samu]

Mooi man

Dat dacht ik ook ja!

Moest je nu zo enthousiast zijn over je normale training dan dat je bent over GPP, ... dan wordt je een monster

Ja zaag.

66kg? Damn....jij woont nog dieper in ectonië dan ik....

Hoi, groetjes van uit het dal!

 

[Samu]

Donderdag 11/08/05: Overhead

Speed bench:
Opwarmen
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg

Push press:
8x20kg
6x25kg
6x27,5kg
5x30kg
0x32,5kg (f, 15cm omhoog !)
10x25kg
4x25kg (5f, bleef net boven hoofd hangen !)

Underhand pull-down:
12x30kg
12x40kg
12x45kg
12x45kg
8x45kg

Incline biceps curl (30°, 1 per 1, indraaiend)
4x10kg (overschat )
8x6kg
8x6kg
8x8kg

Abs

Commentaar:
Speed bench: Gewoon, goeie eerste keer I guess.
Push press: Ook eerste keer, ****ing zwak!
Underhand pull-down: Lekkere speed behalve laatste setje.
Curl: Zwak! Al kon 3x8x8 ook wel, had me bij 10kg overschat en ben direct naar 6kg gegaan...
Abs: Paar oefeningen, 15 reps per set, vanaf volgende week weighted beginnen.

 

[Anoniem80]

Incline dumbbell curl deed ik ook wel eens, maar ook niet echt zwaarder dan 12kg, wel superstrict... zo gek is dat dus niet...

 

[Samu]

Incline dumbbell curl deed ik ook wel eens, maar ook niet echt zwaarder dan 12kg, wel superstrict... zo gek is dat dus niet...

Ow... mja blijft toch maar laag gewicht...

 

[(Soulfly)]

Goed eten bitch

 

[Samu]

Goed eten bitch

Eten is in orde +-3500 kcals.