- Lid geworden
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Whoop! Het leek me leuk om een logje te starten aangezien ik nu in voorbereiding ben op het NK powerlifting classic (raw) tijdens de S.A.P cup op 10/11 december (ik moet op 11 december)
Vorig jaar september had ik besloten dat ik geen dierlijke producten meer wilde eten en sindsdien gaat dat eigenlijk prima. Soms is het wat moeilijk maar als eenmaal zo ver bent, wil je niet anders meer.
Sinds begin dit jaar ben ik weer gestart met powerlifting onder begeleiding van een coach maar daar ben ik half september mee gestopt en nu doe ik alles zelf. Ik train dus op een dieet welke gebaseerd op groente, fruit, rijst, aardappels, peulvruchten, pasta, brood en vegan vlees vervangers (welke overigens prima te doen zijn.) Plots ergens eten gaan in een restaurant word wel lastig maar een pizza zonder kaas is altijd een goede optie.
In juni heb ik met de DRC cup meegedaan in de -84 kg (ik woog 77,3) waar ik 1e werd met 145 kg squat, 90 kg bench press en 185 kg deadlift. (391 wilks)
Vorige maand deed ik mee aan de SBD cup in -84 kg klasse (ik woog 76,3) waar ik 1e werd en tevens beste vrouwelijke lifter met 142,5 kg squat, 85 kg bench press en 185 kg deadlift. Ik probeerde in de 3e beurt deadlift weer 200 kg maar helaas niet volledig gelocked dus ik moest blij zijn met 185 kg en daar werd ik sowieso 1e mee dus het was het proberen waard. (388 wilks).
Doel voor het NK is om mijn eigen Nederlands record deadlift van 195,5 kg te verbreken. Die 200 kg moet toch eens op een wedstrijd gedaan worden!
Vandaag ben ik weer gestart met trainen na een kleine week rust en ik heb gekozen om het Candito Strength/Control programma te gaan volgen.
Squat.
Warming up 20x8 40x8 60x5 80x5 90x3
Worksets 95x6x3
Deadlift.
Warming up 20x8 60x5 80x5 100x3 115x3 125x3
Worksets 135x6x2
Overhead Squat.
30x8x3
One Legged Leg Extension.
20x12x3
Standing Leg Curl.
10x10x3
Hip Thrust.
50x10x3
Er zijn 2 zware dagen en 2 iets lichtere dagen. Er zit flink wat volume werk in en het leek mij niet zo pittig maar dat was het vandaag toch zeker wel. M'n techniek op deadlift wilde niet echt (super lelijk - bolle rug) vandaaag, had amper spanning. Squat is weer een beetje zoeken wat ik nu ga doen aangezien ik veel last had van mijn knieën maar vandaag niets aan de hand! Ik ga voortaan verder met low bar squatten aangezien ik wel vaker lees van knie problemen met high bar maar daar zijn de meningen over verdeeld. Ik vind het wel fijn dat ik nu dingen zelf kan aanpassen en beslissen, geeft een stuk minder stress.
Ik ben sowieso van plan om na een week of 7 te gaan maxen op squat, bench en deadlift omdat dat me meer vertrouwen geeft (hoop ik) voor de wedstrijd omdat ik tijdens een wedstrijd ALTIJD mega zenuwachtig en onzeker ben over m'n lifts.
Vorig jaar september had ik besloten dat ik geen dierlijke producten meer wilde eten en sindsdien gaat dat eigenlijk prima. Soms is het wat moeilijk maar als eenmaal zo ver bent, wil je niet anders meer.
Sinds begin dit jaar ben ik weer gestart met powerlifting onder begeleiding van een coach maar daar ben ik half september mee gestopt en nu doe ik alles zelf. Ik train dus op een dieet welke gebaseerd op groente, fruit, rijst, aardappels, peulvruchten, pasta, brood en vegan vlees vervangers (welke overigens prima te doen zijn.) Plots ergens eten gaan in een restaurant word wel lastig maar een pizza zonder kaas is altijd een goede optie.
In juni heb ik met de DRC cup meegedaan in de -84 kg (ik woog 77,3) waar ik 1e werd met 145 kg squat, 90 kg bench press en 185 kg deadlift. (391 wilks)
Vorige maand deed ik mee aan de SBD cup in -84 kg klasse (ik woog 76,3) waar ik 1e werd en tevens beste vrouwelijke lifter met 142,5 kg squat, 85 kg bench press en 185 kg deadlift. Ik probeerde in de 3e beurt deadlift weer 200 kg maar helaas niet volledig gelocked dus ik moest blij zijn met 185 kg en daar werd ik sowieso 1e mee dus het was het proberen waard. (388 wilks).
Doel voor het NK is om mijn eigen Nederlands record deadlift van 195,5 kg te verbreken. Die 200 kg moet toch eens op een wedstrijd gedaan worden!
Vandaag ben ik weer gestart met trainen na een kleine week rust en ik heb gekozen om het Candito Strength/Control programma te gaan volgen.
Squat.
Warming up 20x8 40x8 60x5 80x5 90x3
Worksets 95x6x3
Deadlift.
Warming up 20x8 60x5 80x5 100x3 115x3 125x3
Worksets 135x6x2
Overhead Squat.
30x8x3
One Legged Leg Extension.
20x12x3
Standing Leg Curl.
10x10x3
Hip Thrust.
50x10x3
Ik ben sowieso van plan om na een week of 7 te gaan maxen op squat, bench en deadlift omdat dat me meer vertrouwen geeft (hoop ik) voor de wedstrijd omdat ik tijdens een wedstrijd ALTIJD mega zenuwachtig en onzeker ben over m'n lifts.
Laatst bewerkt:
