- Lid geworden
- 7 jan 2008
- Berichten
- 188
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 100kg
Ik heb besloten om op DBB een log bij te houden. Ik houd het bij een PowerLift log omdat mijn doelen eerder bij kracht dan massa liggen. Het schema dat ik nu doe, door mezelf uitgezocht en bijgesteld, is als volgt:
MA: Bench (10 reps) + Floorpress/CGBP
DI: Squat + Wrist Curls
WO: Deadlift + BB Curls
DO: Bench (5 reps) + Floorpress/CGBP
VR: Squat + Wrist Curls
ZA: Seated Press + BB Shrugs
Ik heb hier recent mooie progressie mee gemaakt en het is qua recuperatie vind ik goed te doen, maar als er suggesties zijn, dan zijn deze welkom natuurlijk Ultieme doelen zijn (op enorm lange termijn wel te verstaan):
Bench: 5X150
Squat: 5X200
Deadlift: 5X220
Het doel van deze log is om mijn trainingen bij te houden en omdat ze nu publiek worden, er elke keer weer voor te gaan. Extra motivatie dus!
Voeding kan me echt niet boeien, daar let ik dus helemaal niet op. Als supplementen gebruik ik af en toe een pre-workout, post workout neem ik creatine, liquid amino en dextrose en altijd wel een eiwitshake.
Morgen eerste training in deze log!
MA: Bench (10 reps) + Floorpress/CGBP
DI: Squat + Wrist Curls
WO: Deadlift + BB Curls
DO: Bench (5 reps) + Floorpress/CGBP
VR: Squat + Wrist Curls
ZA: Seated Press + BB Shrugs
Ik heb hier recent mooie progressie mee gemaakt en het is qua recuperatie vind ik goed te doen, maar als er suggesties zijn, dan zijn deze welkom natuurlijk Ultieme doelen zijn (op enorm lange termijn wel te verstaan):
Bench: 5X150
Squat: 5X200
Deadlift: 5X220
Het doel van deze log is om mijn trainingen bij te houden en omdat ze nu publiek worden, er elke keer weer voor te gaan. Extra motivatie dus!
Voeding kan me echt niet boeien, daar let ik dus helemaal niet op. Als supplementen gebruik ik af en toe een pre-workout, post workout neem ik creatine, liquid amino en dextrose en altijd wel een eiwitshake.
Morgen eerste training in deze log!
Laatst bewerkt: