MuscleMeat

Sauna & Koude douche post-training (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

HUARGH

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jul 2011
Berichten
2.035
Waardering
718
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
11%
Dag allen,

We weten allemaal dat bepaalde dingen, gedaan kort na een training, hypertrophy niet ten goede komen. Denk aan: antioxidanten supps (Vit C, vit E, resveratrol, ...,), cold immersion (ijsbad), NSAIDS (ibuprofen) enz.
Nu kan ik echter niets vinden over een koude douche voor een <1min duration na de training en ik weet niet genoeg van de mechanismen af om zelf te speculeren over of dit een negatief effect heeft. Iemand?

En wat betreft de sauna: ik kon persoonlijk geen onderzoeken vinden die de effecten meten op post-exercise adaptations wanneer je meteen na een training in de sauna gaat, de research die ik vind gaat voornamelijk over heat shock proteins en metabolisme. Again, iemand?

Bij voorbaat dank
 

Steks

Monstrous Giant
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.104
Waardering
12.356
Lengte
1m82
Massa
86kg
We weten allemaal dat bepaalde dingen, gedaan kort na een training, hypertrophy niet ten goede komen. Denk aan: antioxidanten supps (Vit C, vit E, resveratrol, ...,), cold immersion (ijsbad), NSAIDS (ibuprofen) enz.
Is dat zo?
 

Bovenaan