Fitness Seller

Users who are viewing this topic

  • Jespertie

    Ripped Bodybuilder
    Lid geworden
    26 mei 2016
    Berichten
    3.625
    Waardering
    3.744
    Lengte
    1m93
    Massa
    87kg
    Vetpercentage
    15%
    Nice ben benieuwd dan. Tot hoeveel kg ben je van plan te bulken? Zorg in die periode ook dat je goed progressive overload toepast, anders ben je voornamelijk vet aan het aanzetten.
    Heb een andere template gekozen voor 5/3/1, wat extra volume en hogere percentages. Gaat goed komen die overload :).
    Tot hoever de bulk doorgaat? Geen idee. Houd de spiegel in de gaten. Nog steeds een hand vol vet op de onderkant van de buik, zolang dat niet de spuitgaten uit loopt ben ik tevreden, taille moet een beetje binnen de perken blijven. Denk dat ik wel ver in de 90kg kan en wil komen.
     

    Jespertie

    Ripped Bodybuilder
    Lid geworden
    26 mei 2016
    Berichten
    3.625
    Waardering
    3.744
    Lengte
    1m93
    Massa
    87kg
    Vetpercentage
    15%
    Ff de gym in geweest, eerste training 5/3/1 Cycle3

    Squats <Knee sleeves + Wrist wraps>
    110x3
    120x3
    122,5x8 !VPR!

    Tempo deads
    100x3 sumo
    100x3x3 conventionele
    100x3 sumo explosief

    Chinups
    +10kg 2x5
    BWx5

    Bij thuiskomst wat statische stretches voor de linkerheup, doe het preventief als ik ook maar iets voel, oude voetbalblessure, zonde als het weer terugkomt.
     
    Laatst bewerkt:

    Sammie64

    Cool Novice
    Lid geworden
    24 aug 2020
    Berichten
    113
    Waardering
    94
    Lengte
    1m80
    Massa
    77kg
    Vetpercentage
    15%
    Hoe plaats je je filmpjes hier? Mijn telefoon maakt ze met te hoge kwaliteit voor deze leken site 😢
     

    Sammie64

    Cool Novice
    Lid geworden
    24 aug 2020
    Berichten
    113
    Waardering
    94
    Lengte
    1m80
    Massa
    77kg
    Vetpercentage
    15%
    Ff de gym in geweest, eerste training 5/3/1 Cycle3

    Squats <Knee sleeves + Wrist wraps>
    110x3
    120x3
    122,5x8 !VPR!

    Tempo deads
    100x3 sumo
    100x3x3 conventionele
    100x3 sumo explosief

    Chinups
    +10kg 2x5
    BWx5

    Bij thuiskomst wat statische stretches voor de linkerheup, doe het preventief als ik ook maar iets voel, oude voetbalblessure, zonde als het weer terugkomt.
    Wel ok skwat
     

    Jespertie

    Ripped Bodybuilder
    Lid geworden
    26 mei 2016
    Berichten
    3.625
    Waardering
    3.744
    Lengte
    1m93
    Massa
    87kg
    Vetpercentage
    15%
    Zo, nog even de voeding vandaag
    3135cal
    Screenshot_20201010-175147_MyFitnessPal.jpg

    + 5 boekweitmeel pannekoeken met stroop, totaal zal wel rond de 3500-3600 zitten.

    Netjes, zag er soepel en vlot uit!
    Thanks! Laatste 2 reps voelden als echte grinders maar ziet er op de video een stuk sneller uit.
     

    Aline

    Competitive Bodybuilder
    Lid geworden
    24 mei 2020
    Berichten
    2.232
    Waardering
    5.053
    Lengte
    1m82
    Massa
    62kg
    Vetpercentage
    12%
    Half uurtje gewandeld vandaag, de rest van de dag met koppen koffie en blikken energy voor de laptop zitten.

    Voeding rond de 3300cal met in ieder geval 200g eiwit en 90g fatssss.

    Groetjes.
    Fuck de cardio! Heuj lang leve studentenleven 🤪
     

    Bovenaan