Hey Florian. Ben je inmiddels al verder wat je klacht betreft? Ik heb last van hetzelfde, voornamelijk de scalenus die altijd strak staat en de aanhechting vd rhomboideus tegen t schouderblad waar een soort knoopje zit. Mijn klacht is eind februari ontstaan, stress related, en was vele malen erger dan nu.
Nu is de pijn normaliter 1 op een schaal tot 10, vrijwel geen pijn meer, wel nog steeds gespannen en irriterend bij lang zitten. Vergelijkbaar met een knakje in de enkel/pols, maar dan onmogelijk te knakken. Als ik slecht geslapen heb oid kan 't oplopen tot 3/10, max 4/10. Het is voor mij dus vooral zaak om rust te houden, voldoende slaap, best een invloed op m'n levensstijl.
Eind februari kwam de pijn op, heb toen vanwege een deadline nog 2 weken doorgewerkt, dat was een heel slecht idee. Pijnklacht: 9/10, dwz paniek wat te doen, liggen, staan, warm douchen, continu alles overheersende pijn in m'n nek, kraakgeluiden bij zijwaartse bewegingen.
Via fysiotherapie werd die nekklacht niet minder, dus ben ik naar een chiropractor gegaan. Met veel wantrouwen. De eerste 3 a 4 behandelingen hielpen de klacht reduceren naar 5/10, bijna gehalveerd. Het heftige gekraak was eruit, maar verder nam de klacht niet af.
Ik ben in deze periode ook anders gaan trainen. Krachttraining aangevuld met minimaal 1x per week zwemmen, en 1x per week pilates. Dit is een goede aanvulling op krachttraining, en in pilates zijn er genoeg mogelijkheden tot uitdaging (vooral op balans, core en diepere rugspieren).
Chiropractie ging ondertussen door, maar maakte geen enkel verschil meer. Na 3 extra onvergoede behandelingen a €55 ben ik gestopt. De behandelmethode is weinig constructief (10 min kraken en ik stond weer buiten). Ik kan aanraden bij hevige pijn 3-4 behandelingen te proberen, het kan helpen de hevige pijnklachten te reduceren.
Hierna was ik weer overgestapt op fysiotherapie, met een nieuwe therapeut. O.a. dry needling geprobeerd, dat hielp een beetje in 't begin, maar de pijnklachten halveerden weer na 2 weken nek stabilisatie oefeningen (
http://landauer.nl/assets/files/Nekoefeningen standaard 1.0.pdf, pagina 5, echt heel langzaam doen, 20 sec van stand naar stand zeg maar). Hier stokte het herstel opnieuw (2/10).
Ik doe nu eens per 2-4 weken een deep tissue massage/triggerpoint massage, waarna de klacht soms even helemaal weg is. Das tot nu toe altijd tijdelijk geweest. Gelukkig ervaar ik er nu weinig pijn meer van, alleen bij te weinig slaap 3/10, meestal 1/10. Helaas is de scalenus nog altijd strak gespannen. Het is meer een altijd aanwezig vervelend gevoel dan echt pijnlijk tegenwoordig. Ben benieuwd waar jij op dit moment staat in je herstel en wat de stappen zijn waar je baat bij hebt gehad.
Oja, ik ben 27 trouwens, dus imo te jong om te accepteren dat ik hier voor t leven last van houdt, ik ga uit van volledig herstel, weet alleen nog niet hoe.
