MuscleMeat

Schade cortisol op langere termijn en eventueel herstel van het lichaam daarop. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

train hard 1997

Cool Novice
Lid geworden
8 sep 2015
Berichten
152
Waardering
56
Lengte
1m80
Massa
84kg
Vetpercentage
15%
Beste medemensen, voor dat ik deze vraag stel, wil ik allereerst melden, dat ik deze vraag hier stel omdat ik denk dat sommigen op dit forum redelijk goede kennis hebben over dit onderwerp.

mijn vraag is wat nou de precieze schade is die het stress hormoon cortisol nou op langere termijn kan aanrichten in het lichaam en of het lichaam de schade eventueel kan herstellen in de zin vandat je lichaam weer teruggaat naar hoe het was voordat het werd blootgesteld aan die hoge cortisol levels.

Ik vermoed namelijk dat ik dit probleem heb (en ja uiteraard voordat jullie er mee komen ik heb al een afspraak met de arts gemaakt).

ik heb na een periode van 3 maanden waar ik tussen de 250-280 uur gewerkt per maand (weinig rust tussen de diensten, 16 uurs diensten, na een 8 urige nachtdienst gelijk nog een nachtdienst draaien). Extreme klachten ondervonden.

Het zijn er in principe teveel om op te noemen maar en paar dingen zal ik vermelden uit de hoop dat misschien sommigen hier op het forum herkennen en er mschn ervaring mee hebben en eventueel advies.

- extreme vermoeidheid (zelfs sinds ik weer normale werkweken van 40 uur draai en genoeg slaap (8-10 uur slaap per dag en geen nachtdiensten meer).

-Lichaam voelt aan alsof het onder continue spanning staat (hoge hartkloppingen vooral wanneer ik opsta).

- extreem slechte slaapritme (kan slecht aan eenstuk door slapen hoe moe ik ook ben).

- Libido is compleet gone.

- Lichaam voelt ziek en uitgeput aan ondanks dat ik normale uren draai 2 minimaal 1 dag per week vrij ben en ondanks slecht slaapritme toch nog 8 tot Max 10 uur slaap per dag.

Waar ik me zo zorgen om maak is dat ik met deze klachten zit op een leeftijd van 22 en geen enkele van deze klachten had voor de periode dat ik extreem overuren ging draaien. Ik vermoed dus dat dit komt omdat me lichaam lange tijd weinig rust heeft gehad en daardoor ook eventueel mschn langere tijd een hoge hoeveelheid cortisol heeft aangemaakt. Ik ga binnenkort ervoor naar de arts, maar ik dacht mschn hebben sommige op het forum ook ervaring hiermee.
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
4.988
Waardering
3.844
Volgens mij is het heel simpel, je hebt gewoon een "burnout" zoals dat tegenwoordig heet.
Hoge afgifte cortisol speelt daar uiteraard ook een rol in, maar is uiteindelijk maar 1 factor in het totale -zeer complexe- plaatje qua actie=reactie oorzaak en gevolg.
Ik observeer al een tijdje dat jonge mensen -onder de 25 zoals jij- steeds vaker overbelast en/of overspannen raken en ik vind dat sowieso een zorgwekkende ontwikkeling.

Als het inderdaad zo is dat je opgebrand bent, dan gaan "normale" werkweken van 40 uur je niet helpen.
Een 40 urige werkweek is namelijk ook nog zeer belastend, dus zul je waarschijnlijk een tijd veel minder of niets moeten gaan doen.
Zowel lichamelijk maar vooral ook psychisch/emotioneel zal de druk volledig van de ketel moeten worden gehaald.

Ik ben verder geen specialist op dit vlak, dus schakel dit vooral door met je huisarts.
 

train hard 1997

Cool Novice
Lid geworden
8 sep 2015
Berichten
152
Waardering
56
Lengte
1m80
Massa
84kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Volgens mij is het heel simpel, je hebt gewoon een "burnout" zoals dat tegenwoordig heet.
Hoge afgifte cortisol speelt daar uiteraard ook een rol in, maar is uiteindelijk maar 1 factor in het totale -zeer complexe- plaatje qua actie=reactie oorzaak en gevolg.
Ik observeer al een tijdje dat jonge mensen -onder de 25 zoals jij- steeds vaker overbelast en/of overspannen raken en ik vind dat sowieso een zorgwekkende ontwikkeling.

Als het inderdaad zo is dat je opgebrand bent, dan gaan "normale" werkweken van 40 uur je niet helpen.
Een 40 urige werkweek is namelijk ook nog zeer belastend, dus zul je waarschijnlijk een tijd veel minder of niets moeten gaan doen.
Zowel lichamelijk maar vooral ook psychisch/emotioneel zal de druk volledig van de ketel moeten worden gehaald.

Ik ben verder geen specialist op dit vlak, dus schakel dit vooral door met je huisarts.
Thanks voor advies, ik heb over twee dagen een afspraak met me huisarts.
 

Kieft

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
8.475
Waardering
2.716
Ik heb een eigen zaak (ijssalon, catering) en draai in de zomermaanden ook 70-80 uur per week.
Belangrijkste is dat je je hier op kan instellen, ik zie het als 3 maanden werkkamp en augustus september gaat het terug naar 40-50 uur per week.

Oktober stopt het en dan ben je er aan toe, hier nog 40 uur blijven werken zou te veel worden en ik baal dan ook als ik heel af en toe nog een opdrachtje krijg deze periode, neem ze liever niet meer aan. Vermoeidheid komt er nu uit en lig lekker tot 12.00 op mijn nest.

Je brein draait overuren en kan alles niet meer helemaal verwerken als je non stop te veel cortisol aan maakt. Andere delen van het brein gaan taken overnemen en als dit ook te lang blijft duren volgt er een burnout. Ik merk in deze periode erg vergeetachtig te worden, in slaap te vallen achter het stuur, alles wordt langzaam te veel. Zodra je weet hoeveel belasting je wel en niet aan kan moet je hier mee handelen. Zie het als krachttraining en pas toe in hoe verre je belastbaarheid is. Iedereen heeft zijn eigen grens, als je leert hoe het voelt dat de grens bijna bereikt is kan je een burnout voorkomen en het houden op hard werken, tot daar en niet verder.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.793
Waardering
14.820
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ik observeer al een tijdje dat jonge mensen -onder de 25 zoals jij- steeds vaker overbelast en/of overspannen raken en ik vind dat sowieso een zorgwekkende ontwikkeling.
Gewoon eens 2 maanden kappen met je telefoon, of hoogstens een vast blokje van 15 min iedere dag inplannen en daarna uitschakelen en vermoedelijk komt je geest dan al behoorlijk tot rust.
 

Bovenaan