-
Volg het forum via Google Nieuws
Schatting vetpercentage
- Topic starter Steven1
- Startdatum
- Volgers 12
-
- Tags
- vet vetpercentage
Bezoekers in dit topic
Zeg dan gewoon niks :')
Denk een procent of 11a12. Ik zie er net iets droger uit en ben pas geleden gemeten op 10.2 %.
- Lid geworden
- 23 nov 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 108kg
Aders onderbuik check, lichte abs check. 10 a 11 procent
OP
- Lid geworden
- 4 sep 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #9
Wat denk jij man zal ik lager gaan?Of proberen spier te bouwen?
Met risico op lichte verhoging?
---------- Post toegevoegd 29 October 2013 om 00:13 ----------
Dank mannen!
- Lid geworden
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.101
- Waardering
- 710
spier opbouwen
Gezien je gewicht zou ik rustig gaan cleanbulken. 4 of 500 kcal boven je onderhoud gaan zitten en dan een maandje kijken wat er gebeurd. Als je veel vet aankomt kcal omlaag, kom je helemaal niet aan kcal omhoog.
OP
- Lid geworden
- 4 sep 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #13
Dank je voor je input MikieB.
Heb zelf alleen het idee dat wanneer ik mn kcals up het er bijna allemaal rond mn buik aankomt.
Gain wel wat kracht etc.ook maar toch.
Voel mezelf nu ook alweer te vet worden en neig ernaar mn cardio weer op te voeren...
Misschien zit ik aan mn "max"??
- Lid geworden
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
12%
Het ligt er aan war je doel is
Het ligt er aan war je doel is
- Lid geworden
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.832
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Je bent denk ik te bang "dik" te worden. Natuurlijk moet je niet boven 20% uitkomen maar ben niet bang wat vet aan te komen.Dank je voor je input MikieB.
Heb zelf alleen het idee dat wanneer ik mn kcals up het er bijna allemaal rond mn buik aankomt.
Gain wel wat kracht etc.ook maar toch.
Voel mezelf nu ook alweer te vet worden en neig ernaar mn cardio weer op te voeren...
Misschien zit ik aan mn "max"??
Of je aan je max zit? Hoe lang sport je nu? Hoeveel kg woog je daarvoor en op welk vetpercentage?
OP
- Lid geworden
- 4 sep 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #16
Ik wil wel meer spier opbouwen.
Maar zoals ik al zei wanneer ik meer ga eten krijg ik altijd weer last van vet rond mn middel
Heb jij een goede tip voor mij?
---------- Post toegevoegd 29 October 2013 om 12:33 ----------
Fanatiek fitness/krachttraining 1,5 jaar 4x per week split nu 3x full body met daarbij dat ik redelijk goed eet.
Rijst/kip/vis/noten/groentes/whey/oats/minimaal speltbrood af en toe pasta met rundvlees.
Ik was daarvoor 63 kilo vanwege slecht en te weinig eten met te laag vetpercentage.
Vroeger was ik wel endo,ook snel dik rond mn middel.
Nu dus ca.78 kg.Electronische vetmeter op de sportschool zegt ook rond de 11%.
Nu dus een tijdje iets boven onderhoud gegeten maar wordt niet blij van mn aankomende zwemband weer zo
- Lid geworden
- 7 sep 2010
- Berichten
- 469
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik wil wel meer spier opbouwen.
Maar zoals ik al zei wanneer ik meer ga eten krijg ik altijd weer last van vet rond mn middel
Heb jij een goede tip voor mij?
Omdat je teveel eet...
meestal wordt hier al vlug "500kcal boven onderhoud" geroepen voor bulken, maar dat vind ik uit eigen ervaring teveel. Begin maar es met 200 kcal boven onderhoud te eten, en meet om de 2 weken je gewicht, buikomtrek en vet%. Na 2 maanden maak je de rekening en pas je je voeding aan (indien nodig)...
OP
- Lid geworden
- 4 sep 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #18
Okee Vitus dank voor je input.
Maar stel dat ik met die 200 kcal al teveel buikomtrek en vet% gain?
Ga 100 erboven?Of zit ik toch gewoon aan een bepaald spieraankomen:vet aankomen plafond?
- Lid geworden
- 7 sep 2010
- Berichten
- 469
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, je moet ermee rekening houden dat je in 'n bulk ook vet gaat bijkomen hé. Het is gewoon de bedoeling dat je dat binnen de perken houdt.
Stel ook realistische doelen hé. In een jaar tijd ga je als gevorderde geen 15kg gainen zonder dat daar een aanzienlijk deel vet/vocht van gaat zijn. (zonder AAS)
Als je 200kcal boven onderhoud eet, en je houd je eraan, ga je geen vet varken worden. Gebeurt dat wel, dan is of je dagelijkse kcal-behoefte verkeerd, of je gaat ieder weekend zuipen en vreten als een paard
Just my 2 cents.
OP
- Lid geworden
- 4 sep 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #20
Tja, je moet ermee rekening houden dat je in 'n bulk ook vet gaat bijkomen hé. Het is gewoon de bedoeling dat je dat binnen de perken houdt.
Stel ook realistische doelen hé. In een jaar tijd ga je als gevorderde geen 15kg gainen zonder dat daar een aanzienlijk deel vet/vocht van gaat zijn. (zonder AAS)
Als je 200kcal boven onderhoud eet, en je houd je eraan, ga je geen vet varken worden. Gebeurt dat wel, dan is of je dagelijkse kcal-behoefte verkeerd, of je gaat ieder weekend zuipen en vreten als een paard
Just my 2 cents.
Nee drink al 3 jaar niet meer en het vreten is beperkt tot misschien 1 keer in de maand uit eten,of zondags een keer een extra schep pasta
Thanks man.
