Scheenblessure/shin splints

[Veggie]

Hallo,

Ik heb al zo ongeveer een jaar last aan de binnenkant van mijn schenen. Het begon vorig jaar mei/juni door overbelasting bij hockey en hardlopen. Naar fysio gegaan, heeft 6 weken gemasseerd en heb wat rustiger aan gedaan want het zat onderhand tegen de zomervakantie aan. Toen ben ik naar de podotherapeut doorverwezen om steunzolen te krijgen. Na de vakantie ben ik weer begonnen met hockeyen maar ik kreeg weer klachten, dus weer terug naar de fysio. Die heeft mij weer doorverwezen naar een sportarts. Die heeft me weer terug naar de fysio gestuurd om te trainen; eerst 6 weken lang 1x in de week om oefeningen voor boven- en onderbenen te doen, dat was niet genoeg dus daarna 6 weken 2x in de week. Na deze weken weer een maand gehockeyd, maar wéér de scheenbeenklachten. Toen met de zaalcompetitie met hockey niet meegedaan om rust te houden. Ondertussen met de fysio afgesproken om dry needling te proberen. 7 keer hierheen geweest en ze hebben geprikt in mijn kuiten, omdat het bij de schenen niet verstandig is.
Toen de buitencompetitie weer begon weer meegedaan (begon afgelopen februari). In het begin is dit goed verlopen, maar nu krijg ik steeds meer klachten. In de periode van de dry needling behandeling vage klachten aan buitenkant van mijn onderbeen gekregen, bij mijn kuit/enkel. Na de hockeywedstrijd van gister hier enorm veel last van gekregen. Lopen doet veel pijn en bij mijn enkel is het een beetje blauw aangelopen.

Nu wordt ik gek van alle klachten en het doorverwijzen naar van alles en nog wat, omdat niks helpt.
Wat kan ik nu doen? De pijn blijft. Ik ben radeloos..

Alvast bedankt.

 

[Guts]

join the club, ik zit er al drie jaar mee

ben er vrij zeker van dat er niet echt een remedie is zolang je actief blijft, en al zekr met sporten als hockey of andere loopsporten. Zolang je daar wekelijks mee bezig bent is de kans heel klein dat het weggaat. Ik heb wel gevonden dat er en paar dingen zijn die je kunt doen die het wel beter maken:

- je kunt je looptechniek eens onder de loep nemen, lijkt een vanzelfsprekendheid maar kan goed zijn dat je je voeten verkeerd plaatst bij het neerkomen of verkeerd afduwt, etc.

- ik droeg heel de dag neopreen calf sleeves, dat verhielp vaak de pijn na 24h

- je gaat op je kont zitten, pakt een lacrosseball, je pakt je onderbeen, je drukt de zere plek in die bal en begint te rollen, tot de tranen in je ogen staan, dat een vijftal minuten per dag, niet meer dan 1x per dag en rustig opbouwen in intensiteit. Shin splints e.d. werken strakke pezen, opbouw van afvalstoffen en peesverkleving in de hand, en dit soort rolling verhelpt het heb ik gemerkt, al moet je goed beseffen dat ik geen specialist ben waardoor ik mogelijk foute, zelfs gevaarlijke info aan het verkondigen.

het is nu eenmaal een hardnekkige blessure, maar het kan minder erg worden. Ik had op een gegeven punt zoveel pijn dat ik amper kon stappen, nu voel ik het alleen als ik niet heb geslapen na een examen en dan inspanning lever.

 

[Flippie22]

Hierom speel ik vandaag dus mijn laatste wedstrijd hockey, krijg er alleen maar klachten van

Zou eventueel even kunnen laten kijken naar je schoenen, demping daarvan of mogelijk zooltjes ofzo.

 

[mascotte]

Heb er zelf ook last van , zeker als ik met zware werkschoenen veel trappen moet doen .

Zelfs motorrijden met stevige laarzen bezord me pijn .

een (sport) fysio heeft me aangeraden met ijs rechtstreeks over mijn schenen te wrijven , en dat helpt goed moet ik zeggen

 

[Veggie]

Hierom speel ik vandaag dus mijn laatste wedstrijd hockey, krijg er alleen maar klachten van

Zou eventueel even kunnen laten kijken naar je schoenen, demping daarvan of mogelijk zooltjes ofzo.

Ik heb nu al ongeveer driekwartjaar zooltjes. Hockeyschoenen waren prima, integenstelling tot mijn hardloopschoenen. De demping was eraf en ze waren niet meer stevig. Maar gebruik ze nu niet meer.

---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------

Heb er zelf ook last van , zeker als ik met zware werkschoenen veel trappen moet doen .

Zelfs motorrijden met stevige laarzen bezord me pijn .

een (sport) fysio heeft me aangeraden met ijs rechtstreeks over mijn schenen te wrijven , en dat helpt goed moet ik zeggen

Gewoon eroverheen wrijven? Elke dag 2x ofzo?

 

[mascotte]

YEP rechtstreeks contact met het ijs .

heb ook ergens een balsem liggen die heel erg koud aanvoelt .werkt goed. Icm ijs

 

[maxman]

Afvallen was het enige dat hielp bij mij.

Maar jij bent niet zo zwaar zie ik.

 

[Veggie]

Afvallen was het enige dat hielp bij mij.

Maar jij bent niet zo zwaar zie ik.

Haha. Waarom kan dat eventueel helpen?

 

[Gymz]

Haha. Waarom kan dat eventueel helpen?

Omdat je zo minder impact hebt op het scheenbeen bij het lopen. Je kan je voorstellen dat iemand van 120kg bij het hardlopen meer belasting op zijn scheenbeen zal hebben dan iemand van 65kg.