Heb dus een abbonnement bij een crappy fitness ruimte, omdat het gewoon goedkoop is; feit: ze hebben geen losse gewichten
Maarja, heb dus thuis een bench staan en losse gewichten dus zal een beetje beide combineren.
Ik ga normaal elke woensdag en vrijdag naar de fitness, en zou dit ook zo willen houden, maar ik zal vrijdag enkel wat cardio doen, om dan achteraf eerst een goede maaltijd te nemen en dan thuis echt te trainen. Op woensdag zou ik eventueel thuis deadliften en dan op mn fiets naar het sportcentrum rijden.
vraagje, kan ik op vrijdag met verschillende oefeningen tot over 90% gaan? zie eigenlijk neit in waarom niet, maar toch eens vragen.
Heb er eigenlijk niet zoveel tijd ingestoken, zal vast wel nog voldoende op aan te merken zijn.
-erca
Maarja, heb dus thuis een bench staan en losse gewichten dus zal een beetje beide combineren.
Ik ga normaal elke woensdag en vrijdag naar de fitness, en zou dit ook zo willen houden, maar ik zal vrijdag enkel wat cardio doen, om dan achteraf eerst een goede maaltijd te nemen en dan thuis echt te trainen. Op woensdag zou ik eventueel thuis deadliften en dan op mn fiets naar het sportcentrum rijden.
Woensdag
deadlift (zou hier graag opbouwen tot +90% van 1RM)
BOR
--rust: naar fitness fietsen--
lat pulldown
chinnen
incline bench machine
calf raises
peck deck fly
triceps pulldown
Vrijdag
Cardio: ~ 30 min
--eten--
fullsquat (zou hier graag opbouwen tot +90% van 1RM)
Bench press (zou hier graag opbouwen tot +90% van 1RM)
BOR
Military press
seated dumbbell clean
BB curl
overhead extension
Zondag
High pull
goodmorning
lunges
reverse bench press
weighted crunches
weighted bench dips
hammer curl
vraagje, kan ik op vrijdag met verschillende oefeningen tot over 90% gaan? zie eigenlijk neit in waarom niet, maar toch eens vragen.
Heb er eigenlijk niet zoveel tijd ingestoken, zal vast wel nog voldoende op aan te merken zijn.
-erca
Laatst bewerkt: