Fitness Seller

schema aanpassen?


Bezoekers in topic

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
Dag1: borst + anterior/lateral delts,buik -8*reps-3*sets
Dag2: armen,rug + posterior delts,buik -8*reps-3*sets
Dag3: RUST
Dag4: benen,buik(incl. kuiten) - 8*reps-3*sets
Dag5: armen + buik -8*reps-3*sets
Dag6: RUST
Dag7: RUST
Dag8: herhaling schema

moet ik dit zo houden of moet ik aanpassingen doen?
ben 193cm en 103 kg en bf21%(val veel af door tijdelijke relatieprob :( )
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Karma
2
beetje te veel van het goede

Borst, schouders
Benen +kuiten, buik
rust
Rug, biceps, triceps
rust
rust
herhalen
 

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
wel het aantal reps en sets zo houden?
 

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
eduardjanssen zei:
Daar zou ik maar niet over inzitten dat je afvalt.
nee doe ik ook niet maar een definitieve scheiding vreet enorm aan je
 

Naar boven