MuscleMeat

Schema advies gezocht (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Kastoe

Novice
Lid geworden
10 jun 2019
Berichten
4
Waardering
2
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
20%
Hoi,

Ik ben nieuw op dit forum en ik wil graag weten wat jullie van mijn schema vinden die ik zelf heb opgesteld. Het is 3 maal per week full body waarvan een A en B versie zijn die om de keer omwisselt. Ik begin elke workout met een warming up van 5 min.

Full body A

Deadlift
Peck deck machine
Cable crossovers high-to-low
Leg press
Seated row
Cable lateral raises
Overhead tricep extension
Barbell bicep curls

Full body B

Bench press
Incline chest fly
Squats
Lat pray
Face pulls
Seated shoulder press
Tricep extension rope
Incline seated dumbbell curls
 

Martens

Novice
Lid geworden
19 feb 2019
Berichten
14
Waardering
7
Lengte
1m80
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Op deze manier lastig te beoordelen of het een goed schema is, wellicht handiger als je je in het vervolg houdt aan deze opzet: https://forum.bodybuilding.nl/topics/is-mijn-schema-goed.37349/

Je zou je in ieder geval beter meer op compounds kunnen focussen. Zie bijvoorbeeld het plaatje hieronder voor de betere oefeningen per spiergroep.
D3EB7EFF-DF69-456B-BD49-363671C857E4.jpeg

0328E63C-9747-4047-B2C5-D97B1F2FAE22.jpeg
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan