MuscleMeat

Schema advies gezocht (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Kastoe

Novice
Lid geworden
10 jun 2019
Berichten
18
Waardering
6
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
20%
Hoi,

Ik ben nieuw op dit forum en ik wil graag weten wat jullie van mijn schema vinden die ik zelf heb opgesteld. Het is 3 maal per week full body waarvan een A en B versie zijn die om de keer omwisselt. Ik begin elke workout met een warming up van 5 min.

Full body A

Deadlift
Peck deck machine
Cable crossovers high-to-low
Leg press
Seated row
Cable lateral raises
Overhead tricep extension
Barbell bicep curls

Full body B

Bench press
Incline chest fly
Squats
Lat pray
Face pulls
Seated shoulder press
Tricep extension rope
Incline seated dumbbell curls
 
Op deze manier lastig te beoordelen of het een goed schema is, wellicht handiger als je je in het vervolg houdt aan deze opzet: https://forum.bodybuilding.nl/topics/is-mijn-schema-goed.37349/

Je zou je in ieder geval beter meer op compounds kunnen focussen. Zie bijvoorbeeld het plaatje hieronder voor de betere oefeningen per spiergroep.
D3EB7EFF-DF69-456B-BD49-363671C857E4.jpeg

0328E63C-9747-4047-B2C5-D97B1F2FAE22.jpeg
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven