1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Schema advies gezocht

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Kastoe, 10 jun 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Kastoe

    Kastoe Novice Topic Starter

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    20%
    Hoi,

    Ik ben nieuw op dit forum en ik wil graag weten wat jullie van mijn schema vinden die ik zelf heb opgesteld. Het is 3 maal per week full body waarvan een A en B versie zijn die om de keer omwisselt. Ik begin elke workout met een warming up van 5 min.

    Full body A

    Deadlift
    Peck deck machine
    Cable crossovers high-to-low
    Leg press
    Seated row
    Cable lateral raises
    Overhead tricep extension
    Barbell bicep curls

    Full body B

    Bench press
    Incline chest fly
    Squats
    Lat pray
    Face pulls
    Seated shoulder press
    Tricep extension rope
    Incline seated dumbbell curls
     
  2. Martens

    Martens Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.000
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Op deze manier lastig te beoordelen of het een goed schema is, wellicht handiger als je je in het vervolg houdt aan deze opzet: https://forum.bodybuilding.nl/topics/is-mijn-schema-goed.37349/

    Je zou je in ieder geval beter meer op compounds kunnen focussen. Zie bijvoorbeeld het plaatje hieronder voor de betere oefeningen per spiergroep.
    D3EB7EFF-DF69-456B-BD49-363671C857E4.jpeg

    0328E63C-9747-4047-B2C5-D97B1F2FAE22.jpeg
     
    Laatst bewerkt: 11 jun 2019

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie