XXL Nutrition

Schema Bij 1e Kuur


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Stijno24

Novice
Lid geworden
4 mei 2011
Berichten
25
Waardering
0
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
11%
Ten eerste wil ik jullie even bedankt voor de feedback van de vorige keer.

Daarna wilde ik het hebben of het schema dat ik wil gaan doen.
Ik zit er namelijk over na te denken en een 4 split te maken. Namelijk:

Dag1:Borst + Tricep
Dag2:Benen+Schouder
Dag3:Rust
Dag4:Rug+Biceps
Dag5:Trapezium +Kuiten + Onderarm
Dag6:Rust
Dag7: Weer dag 1

De Kuur die ik hierbij doe is
1-4Dbol 50mg pd
1-12 450mg Test E
14-16 Nova 20mg pd

Denken jullie dat ik met dit schema genoeg rust krijg of niet?
 

dikkertjedap

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2011
Berichten
369
Waardering
1
Lengte
1m78
Massa
96kg
Vetpercentage
7%
Ik zou zelf die rustdagen weg laten, en alles 2x per week pakken in de kuur om er zoveel mogelijk uit te halen.

Waarom 450 mg, en geen 500 mg?

Zou zelf de nolva op 4 houden en niet op 3.
 

Stijno24

Novice
Lid geworden
4 mei 2011
Berichten
25
Waardering
0
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
11%
Dag1: Borst + Triceps
Dag2 : Benen + Schouders
Dag3: Biceps + Rug
Dag4: Buik+Traps+Onderarm+Kuit

En qua nolva ga ik 3 weken nakuren op 20mg pd


---------- Post toegevoegd Sat 27 Aug 2011 om 18:08 ----------

Typo
 
Laatst bewerkt:

Reinn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2009
Berichten
1.620
Waardering
66
Ik zou zelf die rustdagen weg laten, en alles 2x per week pakken in de kuur om er zoveel mogelijk uit te halen.

Waarom 450 mg, en geen 500 mg?

Zou zelf de nolva op 4 houden en niet op 3.

Alles 2x per week? Tijdens een kuur groei je veel sneller, en heb je je rust ook hard nodig.

De rustdagen weglaten is slecht advies.
 
Laatst bewerkt:

Sabito

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 jul 2011
Berichten
292
Waardering
22
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
13%

Reinn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2009
Berichten
1.620
Waardering
66
Je herstelt ook 2 keer z snel :).

Oke, maar je groeit wanneer je rust en eet. Dit neigt al snel naar overtraining, zelfs wanneer je per dag een andere spiergroep traint.
 

dikkertjedap

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2011
Berichten
369
Waardering
1
Lengte
1m78
Massa
96kg
Vetpercentage
7%
Als je elke spiergroep 3 dage rust geef is zat. Je hersteld sneller tijdens de kuur.
 

redbull74

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 aug 2009
Berichten
1.363
Waardering
51
Lengte
1m74
Massa
94kg
Vetpercentage
11%
Als je elke spiergroep 3 dage rust geef is zat. Je hersteld sneller tijdens de kuur.
niet mee eens,rust heb je nodig ook tijdens het kuren
alleen de spiergroepen die achterlopen 2x pakken.
zorg dan wel dat er zoveel mogelijk tijd tussen zit.
overtraining is zo gebeurd tijdens het kuren,alleen kom je er pas achter als het te laat is.
ik hou zelfs tijdens het kuren een paar dagen achterelkaar extra rust 1 of 2x,probeer dat maar eens,je groeit dan als een malle.
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.666
Waardering
920
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
8%
ga je ook een log bijhouden?
 

knikker

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mei 2009
Berichten
2.798
Waardering
113
En niemand die een bal geeft om de rust van pezen in tegenstelling tot spieren?

Alles 1 keer per week en 4 dagen rust bij spieren die achterlopen.
 

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Waardering
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
En niemand die een bal geeft om de rust van pezen in tegenstelling tot spieren?

Alles 1 keer per week en 4 dagen rust bij spieren die achterlopen.

Precies, alles krijgt harder op ze donder dus heb je ook meer rust nodig. Pezen en gewrichten etc..
 

Stijno24

Novice
Lid geworden
4 mei 2011
Berichten
25
Waardering
0
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
11%
Dan ga ik het nu maar zo doen;

Dag1: Borst + Biceps
Dag2 :Benen + Schouders
Dag3: Rust
Dag4: Buik+Traps+Onderarm+Kuit
Dag5: Tricep + Rug
Dag6: Rust

Ook de Borst+tricep en Rug+bicep omgewisseld zodat ik na borst/rug doen niet al een vermoeie bicep/tricep heb
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.666
Waardering
920
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
8%
Ik denk persoonlijk dat er nog wel een dag bij kan, ik weet niet hoe je calves zijn maar 2maal in de week calves lijkt me geen slecht idee.
 

andy1206

Cool Novice
Lid geworden
24 nov 2010
Berichten
68
Waardering
0
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
elke spiergroep 1 keer in de week zwaar en intensief trainen is meer dan voldoende.Uw lichaam groeit wanneer het rust. Rust is even belangerijk dan het trainen zelf. 2 dagen trainen 1 dag rust zodat de haarscheurtjes in de spieren die je sowieso oploopt tijdens het trainen,tijd hebben om zich te herstellen.Althans dit is mijn mening en ervaring
 
Laatst bewerkt:

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Waardering
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
Ik denk persoonlijk dat er nog wel een dag bij kan, ik weet niet hoe je calves zijn maar 2maal in de week calves lijkt me geen slecht idee.

Ook dat is naar mijn idee voldoende, netzoals buik 1x per week...

Ik weet dat de meningen hierover verschillen, maar als je alles 1x per week zo zwaar als je kan pakt, dan groei je echt wel
 

Bovenaan