MuscleMeat

Schema Check FB


Bezoekers in topic

Kid Buu

Novice
Lid geworden
18 mei 2015
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
16%
Hallo mensen

Nieuwe schema dus even een check. Doel Massa en Kracht

Workout A:
Pull Ups 4x8
Barbell Row 4x8
Military Press 4x8
Deadlift 1x5
BenchPress 4x8
Dumbell Fly 4x8
Incline Dumbell Curl 4x8
Dumbell Extension 4x8

Workout B:
Benchpress 4x8
Barbell Row 4x8
Incline Benchpress 4x8
Squat 4x8
Side Raises 4x8
Barbell Curl 4x8
Dumbell Extension 4x8
Face-Pull 4x8
 

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Gebruik dit als basis

A
Squat
Bench
Barbellrow

B
Squat
Overheadpress
Deadlift

En kan je zelf 2 assistance (3×8) en 2 isolatie (2×12) per training bij doen.

De basis die je nu hebt lijkt nergens op
 

Kid Buu

Novice
Lid geworden
18 mei 2015
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Workout A:
Squat 5x5
Military Press 4x8
Deadliftt 1x5
Pull Ups 4x8
Incline Dumbell Press 4x8
Incline Dumbell Curl 4x8
Dumbell Extension 4x8

Workout B:
Squat 5x5
Benchpress 4x8
Barbell Row 4x8
Seated Incline Cable Fly 3x12
Side Raises 4x8
Barbell Curl 4x8
(Weighted) Dips 4x8

Zo beter? Ik zit alleen nog te denken of ik bij een van de 2 face pulls of barbell schrugs erbij moet doen.
Allebei is sowieso teveel van t goeie wat denken jullie?
 

Lionelenzo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 feb 2008
Berichten
307
Karma
10
Lengte
1m81
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Fullbody is niet upper body met 1 oefeningen voor de benen. Ik zal er meer benen in doen. Minimaal 3: bijvoorbeeld Squats, hyperextensions en seated calf raises

of deadlift, leg press, standing calf raises
Zoiets
 

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Als je iets wil wat je nu hebt gemaakt zou ik icf 5x5 van jason blaha gaan doen.
Dat is degelijk in elkaar gezet
 

DikkeBeer

Novice
Lid geworden
20 dec 2014
Berichten
2
Karma
0
Lengte
1m88
Massa
88kg
Vetpercentage
10%
pak gwn een bestaand schema
 

yeremy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2015
Berichten
368
Karma
13
Lengte
1m88
Massa
115kg
Vetpercentage
12%
Workout A:
Squat 5x5
Military Press 4x8
Deadliftt 1x5
Pull Ups 4x8
Incline Dumbell Press 4x8
Incline Dumbell Curl 4x8
Dumbell Extension 4x8

Workout B:
Squat 5x5
Benchpress 4x8
Barbell Row 4x8
Seated Incline Cable Fly 3x12
Side Raises 4x8
Barbell Curl 4x8
(Weighted) Dips 4x8

Zo beter? Ik zit alleen nog te denken of ik bij een van de 2 face pulls of barbell schrugs erbij moet doen.
Allebei is sowieso teveel van t goeie wat denken jullie?

face pulls OF barbell shrugs? 2 totaal verschillende oefeningen en targetspieren(spierdelen)

Ik zou wel minimaal 2 benen oefeningen pakken dan per training. De ene bijv legpress er bij en de andere lunges er bij. En zo nu en dan stiff legged deadlift, legcurls oid.
En nog wat kuiten werk.
 

Kid Buu

Novice
Lid geworden
18 mei 2015
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Bij dat Jason Blaha schema pak je dan bij de 5x5 oefeningen elke set hetzelfde gewicht?
 

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Ja straightsets.
Is ff wennen maar werkt prima.
Je kan beter te licht beginnen dan te zwaar
 

Naar boven