Sinds enkele weken als.beginner met de volgende schema s bezig. Ben benieuwd naar jullie kijk hierop.
2 schema's
dag schema 1
dag rust
Dag schema 2
Dag rust
Dag schema 1
Etc
Schema 1
Barbell back squat
Barbell stiff leg squat
Barbell step up
Dumbell lunges
Decline crunch
Hanging knee raise
Plank 45 sec 3x
Seated side crunch
Schema 2
Underhand latt pull down
Dumbell row
Barbell bench press
Seated lateral dumbell raise
Dumbell hammer curls
Lat push down
Bench tricep dip
Alles 3 x 10 herhalingen met 1 a 2m rust ertussen.
Is dit schema om te starten oke?
Daarnaast een vraag omdat er tussen herhaling van één schema drie dagen zit.
(Bv maandag schema 1 woensdag 2 vrijdag weer schema 1.)
Kan je als je zin hebt wat extras doen uit het andere schema op dag van het andere schema?
175m 63.5kg absolute beginner nu 6 weken bezig.
2 schema's
dag schema 1
dag rust
Dag schema 2
Dag rust
Dag schema 1
Etc
Schema 1
Barbell back squat
Barbell stiff leg squat
Barbell step up
Dumbell lunges
Decline crunch
Hanging knee raise
Plank 45 sec 3x
Seated side crunch
Schema 2
Underhand latt pull down
Dumbell row
Barbell bench press
Seated lateral dumbell raise
Dumbell hammer curls
Lat push down
Bench tricep dip
Alles 3 x 10 herhalingen met 1 a 2m rust ertussen.
Is dit schema om te starten oke?
Daarnaast een vraag omdat er tussen herhaling van één schema drie dagen zit.
(Bv maandag schema 1 woensdag 2 vrijdag weer schema 1.)
Kan je als je zin hebt wat extras doen uit het andere schema op dag van het andere schema?
175m 63.5kg absolute beginner nu 6 weken bezig.