Schéma droog trainen en massa

[Lasss]

Beste bbers,
Ben al 6 maand aan het trainen en vroeg een nieuwe schema. Maar zie dat ik 3 dagen achter elkaar benen moet trainen is dit normaal?
Heeft iemand een idee om een beter schema op te stellen?

 

[Alexsdc]

3 dagen split met 2 dagen full body zo te zien?
PPL + 2 FB

voor 5 dagen split zou ik eerder gaan naar:
UB
LB
UB
LB
Full Body

Van wie heb je dit gekregen?
Denk dat je sws op een 5x5 starters strengths nog genoeg kracht kan winnen, aangezien je pas 6 maanden traint

 

[Lasss]

Beste,

Heb dit gekregen van de gym eigenaar heb hem verteld wat mijn doelen zijn en kreeg dit. Dus beter u raad op volgen dan voor beter resultaat?

 

[jj7619]

Laat me raden ; van een fitness-instructeur gekregen?

Lees even 15 minuten de stickies hier en je hebt gegarandeerd een normaal schema te pakken.

 

[Lasss]

Thx jj7619

 

[Samir.bdt]

Ik zou een basis programma vasthouden zoals SL of StartingStrenght en dan zelf nog accessory lifts toevoegen zoals bijv de late pull downs, DB curls etc.

 

[3XL]

Zonder de theorie achter het schema te weten valt er weinig over te zeggen.

Vraag dus eerst waarom het schema zo is en vraag dan wat wij er van vinden.