C6DL
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 jan 2015
- Berichten
- 194
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb voor een vriendin van mij een schema gemaakt bij 4 daags training.
Ze is een gevorderde sporter en wil voor het eerst een schema gaan volgen.
Doel: vet verliezen, massa op benen + billen en overal shape.
De andere dagen gaat ze zelf cardio doen, dus bewust niet verwerkt in schema.
Graag jullie feedback.
2 dingen waar ik over twijfel.
1. Herhalingen, allemaal rond de 8-12 met progressive overload
Heb enkele oefeningen hoger in de herhaling gezet.. mee eens? of alles op 3x 8-12 gewoon ?
2. Heb bewust 2 "bil oefeningen" in de LB1 en 2 in de LB2 verwerkt.
Teveel van het goede? of kan het prima ?
Zie het schema:
Ze is een gevorderde sporter en wil voor het eerst een schema gaan volgen.
Doel: vet verliezen, massa op benen + billen en overal shape.
De andere dagen gaat ze zelf cardio doen, dus bewust niet verwerkt in schema.
Graag jullie feedback.
2 dingen waar ik over twijfel.
1. Herhalingen, allemaal rond de 8-12 met progressive overload
Heb enkele oefeningen hoger in de herhaling gezet.. mee eens? of alles op 3x 8-12 gewoon ?
2. Heb bewust 2 "bil oefeningen" in de LB1 en 2 in de LB2 verwerkt.
Teveel van het goede? of kan het prima ?
Zie het schema:
Laatst bewerkt: