Schema: Heb ik alles volledig aan oefeningen?

[Meloen IJs]

Wat ik mijzelf afvraag over trainingsschema's,
vervangt hetgeen van de eerste afbeelding mijn schema van de tweede afbeelding wel 'volledig'?
In de eerste afbeelding worden meer spiergroepen getraind; en het is lekker kort. Maar, ja, is de training de eerste afbeelding of de tweede afbeelding vollediger?

Aanvullingen kan ik zelf ook doen op het eerste schema, maar dan loop ik te toveren.
Ik begrijp, meer toewijding zou nodig zijn, maar ik weet niet hoe ik die meer toewijding moet vertalen naar aanvullende oefeningen in het eerste schema. Ik train om de dag (1 dag wel, 1 dag niet, 1 dag wel, 1 dag niet, etc.).

https://stronglifts.com/5x5/

https://www.bodyenfitshop.nl/gratis-spierenplan-bulken/

 

[marina1975]

Pak de eerste
Stronglifts

Vul workout a aan met 1 bicep oefening
Vul workout b aan met 1 tricep oefening
Vul workout c aan met 1 kuit oefening

 

[Meloen IJs]

Pak de eerste
Stronglifts

Dankje
dankje dankje dankje,

Ben ik dan op een beginnersniveau betreft schema of heb ik dan een schema van gevorderdniveau?
Ik kan niet een schema vinden voor gevorderden.

 

[marina1975]

Stronglift kan je altijd volgen.
Zijn zat niet beginners die dit ook doen.

 

[Meloen IJs]

Stronglift kan je altijd volgen.

Dus, er zijn ook schema's voor gevorderden? Als ik dat zo mag vragen.
Die kerels van vorige gesprekken zaten me te wijsneuzen dat ik maar een beginnersschema moet volgen. Maar, weet jij wat zij doen?

In de instructievideo van een squat oefening heeft die kerel een horrible gebolde rug. Ik weet niet hoe die gasten het doen die 'niet een beginnersschema' volgen, maar ja, wat doen die wijsneuzen dan.
https://krachttraining.net/starting-strength-mark-rippetoe-squat.html
Als ze leg press doen knikken ze ook hun knieen zeker, verschrikkelijk. D-:

Voor het andere als extra aanvulling dacht ik:
bicep - dumbell curl
tricep - tricep pulldown
kuit - hacksquat
In theorie, er is geen reden om het nog verder uit te breiden? Behalve als?
Met dit, stronglift plus de extra oefening, heb ik alle spiergroepen?

Dan kan ik altijd nog iets aanvullen als ik een spiergroep extra wil trainen? Maximaal 75 minuten trainen natuurlijk om eiwitafbraak te voorkomen.

Ik was ook nog hiernaar aan het kijken om meer inzicht te krijgen in het trainingsschema van Richters, maar die zal ook vast wel iets heel anders doen.
https://musclemeat.nl/begeleiding

 

[SvP0501]

Als je nu je taalgebruik en gedrag eens aanpast en niet begint over “ bobo’s , wijsneuzen en jurassic parc “ dan kun je serieuze antwoorden terug verwachten ..

Bedenk je goed dat er hier ook mensen aanwezig zijn die al met deze krachtsport bezig waren toen jij nog bij je vader in zijn zak zat .. iets meer respect en waardering zou prettig zijn

5x5 SL is een beginnersprogramma , de opvolger van 5x5 SL is het programma “ madcow “ dit is een “ intermediate “ schema

 

[Meloen IJs]

Als je nu je taalgebruik en gedrag eens aanpast

Dank je wel dat je dat zegt. Sorry dat je dat tegen mij moest zeggen.
Ik weet nu ook inmiddels wat mensen bedoelen met 'troll,' dit kon ik zien aankomen. : )

En bobo's is een compliment trouwens. Ik had daarom ook een link erbij gezet naar de betekenis. Ik noemde jullie 'bazen' op bijdehand-te toon. En ik zei Jurassic Park en Wijsneuzen om uit te dagen omdat jullie toch al te baas zijn boven mij (wat weet ik nou van alles).
Sorry daarvoor.

 

[Starx6673]

Dus, er zijn ook schema's voor gevorderden? Als ik dat zo mag vragen.
Die kerels van vorige gesprekken zaten me te wijsneuzen dat ik maar een beginnersschema moet volgen. Maar, weet jij wat zij dan?

In de instructievideo van een squat oefening heeft die kerel een horrible gebolde rug. Ik weet niet hoe die gasten het doen die 'niet een beginnersschema' volgen, maar ja, wat doen die wijsneuzen dan.
https://krachttraining.net/starting-strength-mark-rippetoe-squat.html
Als ze leg press doen knikken ze ook hun knieen zeker, verschrikkelijk. D-:

Voor het andere als extra aanvulling dacht ik:
bicep - dumbell curl
tricep - tricep pulldown
kuit - hacksquat
In theorie, er is geen reden om het nog verder uit te breiden? Behalve als?
Met dit, stronglift plus de extra oefening, heb ik alle spiergroepen?

Dan kan ik altijd nog iets aanvullen als ik een spiergroep extra wil trainen? Maximaal 75 minuten trainen natuurlijk om eiwitafbraak te voorkomen.

Ik was ook nog hiernaar aan het kijken om meer inzicht te krijgen in het trainingsschema van Richters, maar die zal ook vast wel iets heel anders doen.
https://musclemeat.nl/begeleiding

 

[marina1975]

Stick to stronglift.
Je blijft beginner gezien je stats.

Kijk waar je over een paar maanden staat.