Hallo ik ben samen met een maat nu al een paar maanden(3) aan het fitnessen met een schema dat 2 keer in de week biceps en borst en 2 keer rug triceps en een keer schouder. Nu lees ik op dit forum dat dit dus niet goed is en dat je beter alles een keer in de week kan doen en heel het lichaam inplaats van alleen boven lichaam.
Nu ben ik dus van plan om dat dus te doen op deze manier.
Maandag borst triceps
Dinsdag rug biceps
Woendag rustdag
Donderdag schouders
Vrijdag benen
Ik zou nou echt niet weten of dit een goede volgorde is en welke oefeningen ik moet doen.
Dus nu is de vraag is er gewoon een standaard schema dat gewoon voor iedereen werkt of moet ik gewoon zelf oefeningen gaan proberen die mij het beste lijken?
Mischien dat er hier mensen zijn op het forum die ongeveer zo een schema gehad hebben en dat hier neer kunnen zetten.
Nu ben ik dus van plan om dat dus te doen op deze manier.
Maandag borst triceps
Dinsdag rug biceps
Woendag rustdag
Donderdag schouders
Vrijdag benen
Ik zou nou echt niet weten of dit een goede volgorde is en welke oefeningen ik moet doen.
Dus nu is de vraag is er gewoon een standaard schema dat gewoon voor iedereen werkt of moet ik gewoon zelf oefeningen gaan proberen die mij het beste lijken?
Mischien dat er hier mensen zijn op het forum die ongeveer zo een schema gehad hebben en dat hier neer kunnen zetten.
