schema loos

[nico09]

Hallo,
Ik ben hier nieuw en heb een vraagje,

Ik wil 3x per week aan krachttraining gaan doenbij fitness.
Nu hoef ik geen bb te worden maar wel iets breeder.

Een voedingsschema lijkt me niks voor mij.

Ik eet nu s morgens om 7 uur 1 stukje brood met kass,
half 10 2 stukken brood, 3 x sultana koekje.
12 uur 5 stukken brood met hagelslag/kaas/jam
half 3 banaan of appel
avond eten aarappels vlees en groente,

Heeft het al veel zin als ik de zoetwaren vervang voor bv kipfilet?
Als ik zonder een voedingsschema train boek ik dan wel enigzinsvooruitgang?

 

[Shotput]

Zoetigheden sowieso vervangen duur nutiggere voeding zoals kipfilet idd.
Maar je hoeft geen voedingsschema te hebben om sterker/breder te worden, maar het is wel belangrijk dat je voldoende energie(kcal) tot je neem als je je spieren wilt laten groeien, vooral eiwitten zijn belangrijk dan

 

[mesoectosaurus]

Zoetigheden sowieso vervangen duur nutiggere voeding zoals kipfilet idd.
Maar je hoeft geen voedingsschema te hebben om sterker/breder te worden, maar het is wel belangrijk dat je voldoende energie(kcal) tot je neem als je je spieren wilt laten groeien, vooral eiwitten zijn belangrijk dan

Resume, als je wilt werken met de juiste E/K/V verhoudingen, want dat heb je vanaf een bepaald stadium wel degelijk nodig om je lichaam te voeden, ben je beter af met een schema. Dat hoeft dan geen bulk schema te zijn, maar wel een waarbij je je voeding kunt aanpassen op je doel.
Wel zo makkelijk.

Kcal om groter te worden vind ik te kort door de bocht.

Er zijn op dit forum sheets te vinden waarop je precies kunt invullen wat je eet en wat je EKV verhoudingen dan zijn. Totaal kcal zie je onderaan de lijst. Op giantpt kun je bepalen wat voor jou je "ideale" kcal per dag zouden moeten zijn.

Iig welkom en succes.

 

[Prestigio]

Als ik zonder een voedingsschema train boek ik dan wel enigzinsvooruitgang?
Als je wilt aankomen en je eet meer dan je verbruikt -> Ja,
Als je wilt afvallen en je eet minder dan je verbruikt -> Ja,
Anders nee.
Met dit "eetpatroon" ga je waarschijnlijk niet veel spiermassa opbouwen...