XXL Nutrition

Schema na 5x5?

Users who are viewing this thread

Mvss

Novice
Lid geworden
2 jan 2017
Berichten
8
Karma
0
Na een flink aantal weken een stronglift schema te hebben gevolgd om mijn kracht wat op te schroeven, heb ik besloten om over te gaan stappen op een nieuw schema.
Mijn volgende schema wil ik graag meer massagericht hebben en ben van plan de oefeningen plusminus hetzelfde te houden als voorheen.
Ik heb op internet rondgezocht en kwam veel tegen over intensiteit en volume. Helaas ben ik er niet zelfstandig uitgekomen wat ik hier nu mee moet doen en hoe ik dit kan toepassen om mijn nieuw aantal reps en sets te bepalen voor een oefening.
Wat zouden jullie aanraden gezien sets/reps voor massa na een 5x5 schema te hebben gevolgd? En hoe zit het met intensiteit en volume ?
 

Shawn90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2016
Berichten
346
Karma
61
Lengte
1m67
Vetpercentage
10%

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Kijk naar een madcows 5x5 of de texas method.
Zijn allebei goede vervolgen voor een stronglifts of startings strength
 
  • Like
Waarderingen: Mvss

Naar boven