XXL Nutrition

Schema na 5x5? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Mvss

Novice
Lid geworden
2 jan 2017
Berichten
8
Waardering
0
Na een flink aantal weken een stronglift schema te hebben gevolgd om mijn kracht wat op te schroeven, heb ik besloten om over te gaan stappen op een nieuw schema.
Mijn volgende schema wil ik graag meer massagericht hebben en ben van plan de oefeningen plusminus hetzelfde te houden als voorheen.
Ik heb op internet rondgezocht en kwam veel tegen over intensiteit en volume. Helaas ben ik er niet zelfstandig uitgekomen wat ik hier nu mee moet doen en hoe ik dit kan toepassen om mijn nieuw aantal reps en sets te bepalen voor een oefening.
Wat zouden jullie aanraden gezien sets/reps voor massa na een 5x5 schema te hebben gevolgd? En hoe zit het met intensiteit en volume ?
 
Kijk naar een madcows 5x5 of de texas method.
Zijn allebei goede vervolgen voor een stronglifts of startings strength
 
  • Like
Waarderingen: Mvss
Back
Naar boven