MuscleMeat

Schema nodig voor losse gewichten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

LangeMan

Huge Freak
15 jaar lid
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Waardering
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
ik vroeg het al eerder in Back 2 Basic,
maar mensen gaven me liever advies om te stoppen met BB :(

maar goed, effe serieus, heeft iemand een goed 4 days split schema
voor trainen met losse gewichten only ?
 
ma:
smal db drukken
skul crusher
dumbbell curl
conc curl
lateral rsaise

di:bene is lastig:)
db squat
???
kuiten: one legged calve raise

do:
db deadlift (wel wennen maar is mogelijk. moet je wel zware db hebben)
one arm db row
chins
bent over/rear raise

vr:
db flye
incline dbpress (heb je wel een bankje die je kan verstellen?, ga uit van wel:))
pullover
dumb press

klein voorbeeld maar is mogelijk. allee benen:dunno:
maar beschik je wel over verschillende db doie je nodig acht te hebben?

kijk anders hier eens tussen
[Link niet meer beschikbaar]
 
ik koop een lange stang, tricep raam, 2 dumbbell stangetjes en een bankje,
dus ik kan wel blijven bankdrukken en squaten

en natuurlijk genoeg gewicht
 
benen kan je stiffed leg varianten van deadlift doen voor je hams
 
Back
Naar boven