Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

schema om vet teverliezen

Discussie in 'Voeding' gestart door kenneke, 22 okt 2002.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. kenneke

    kenneke Novice Topic Starter

    Berichten:
    12
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    mn vetpercentage moet naar beneden , zit weer op de 18% !!!!!!!!!!

    1.75m
    76kg
    - train nu reeds 1.5 jaar .

    eetschema:

    - van smorgens tot savonds enkel boterhammen
    met kip (19% eiwit , 2% vet , 1.5% koolh.)
    (moet naar school dus kan bina niks anders eten :


    - savond wat de pot schaft, meetstal aardappelen met groente en vlees

    - 2 liter water per dag.

    - supplementen neem ik niet in, buiten creatine ( 5gr op niet trainingsdagen en 10 gr op trainingsdagen.)

    training:

    ik ga drie dagen in de week trainen
    - woensdag
    - donderdag
    - vrijdag

    daar na zou ik nog 2x per week cardio doen , dat zal meetstal op zaterdag en zondag zijn ( telkens 1 uur fietsen )

    - ik eet ook nog 1 maal in de week frieten en in het weekend, tja een pint of 20 denk ik , beetje veel , maar ja,
    je bent jong en je wil wat (een kater :D:D)



    denken jullie dat het hiermee zal lukken???

    graag reacties,




    MVG ken
     
  2. AlexvanM

    AlexvanM Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    333
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Op hoeveel Kcal zit je nu dan?



    P.S. 2liter water is wel errug weinig. Je kan beter meer drinken vanwege de creatine.
     
  3. burn

    burn Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.420
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Is wel handig als je dan ook verteld op hoeveel kcal je zit en wanneer je wat eet.

    Als je wilt afvallen dan zul je minder moeten eten dan je verbrand. Wil je ook je spiermassa zo goed mogelijk behouden dan moet je er ook voor zorgen dat je genoeg vetten(EFA) en eiwitten binnenkrijgt.
     
  4. patrick

    patrick Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    als je serieus wilt afvallen moet je er ook wat voor over hebben.

    Ik bedoel als je bewust 20 pils drinkt en frieten eet moet je niet zeuren over je vet%.

    Simpelweg moet je je hele schema veranderen. ZOwieso carbs naar beneden. meer cardio.

    En je kan best wel wat anders eten op school denk ik. Heel veel mensen hier zitten nog op school, waaronder ik.

    groeten
     
  5. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.219
    Leuk Bevonden:
    335
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Ik dacht dat je 33 jaar en afgestudeerd biochemist was ?

    En bump. Goeie post.
     
  6. patrick

    patrick Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0

    ik 33? nee ik ben 22, althans over 2 weken :D. En ik ben accountancy-student.

    Ik denk dat je me verward met John.........
     
  7. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.219
    Leuk Bevonden:
    335
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Juust. Ik ben weer VEEEEEEL teveel bezig met mn research. :suicide:
     
  8. Kees

    Kees Novice

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    LoL Pat dan ben je nog jonger dan mij, hahah dat had ik ook niet verwacht! :)
    greetz
    en nog tnx voor het schema
     
  9. patrick

    patrick Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    no problem bro. laat ff weten of je er op vooruit gaat.





    groeten
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie