schema om vet teverliezen

[kenneke]

mn vetpercentage moet naar beneden , zit weer op de 18% !!!!!!!!!!

1.75m
76kg
- train nu reeds 1.5 jaar .

eetschema:

- van smorgens tot savonds enkel boterhammen
met kip (19% eiwit , 2% vet , 1.5% koolh.)
(moet naar school dus kan bina niks anders eten :


- savond wat de pot schaft, meetstal aardappelen met groente en vlees

- 2 liter water per dag.

- supplementen neem ik niet in, buiten creatine ( 5gr op niet trainingsdagen en 10 gr op trainingsdagen.)

training:

ik ga drie dagen in de week trainen
- woensdag
- donderdag
- vrijdag

daar na zou ik nog 2x per week cardio doen , dat zal meetstal op zaterdag en zondag zijn ( telkens 1 uur fietsen )

- ik eet ook nog 1 maal in de week frieten en in het weekend, tja een pint of 20 denk ik , beetje veel , maar ja,
je bent jong en je wil wat (een kater )



denken jullie dat het hiermee zal lukken

graag reacties,




MVG ken

 

[AlexvanM]

Op hoeveel Kcal zit je nu dan?



P.S. 2liter water is wel errug weinig. Je kan beter meer drinken vanwege de creatine.

 

[burn]

Is wel handig als je dan ook verteld op hoeveel kcal je zit en wanneer je wat eet.

Als je wilt afvallen dan zul je minder moeten eten dan je verbrand. Wil je ook je spiermassa zo goed mogelijk behouden dan moet je er ook voor zorgen dat je genoeg vetten(EFA) en eiwitten binnenkrijgt.

 

[patrick]

als je serieus wilt afvallen moet je er ook wat voor over hebben.

Ik bedoel als je bewust 20 pils drinkt en frieten eet moet je niet zeuren over je vet%.

Simpelweg moet je je hele schema veranderen. ZOwieso carbs naar beneden. meer cardio.

En je kan best wel wat anders eten op school denk ik. Heel veel mensen hier zitten nog op school, waaronder ik.

groeten

 

[Big Cat]

Ik dacht dat je 33 jaar en afgestudeerd biochemist was ?

En bump. Goeie post.

 

[patrick]

Originally posted by Big Cat
Ik dacht dat je 33 jaar en afgestudeerd biochemist was ?

En bump. Goeie post.

Klik om te verkleinen...

ik 33? nee ik ben 22, althans over 2 weken . En ik ben accountancy-student.

Ik denk dat je me verward met John.........

 

[Big Cat]

Juust. Ik ben weer VEEEEEEL teveel bezig met mn research.

 

[Kees]

LoL Pat dan ben je nog jonger dan mij, hahah dat had ik ook niet verwacht!
greetz
en nog tnx voor het schema

 

[patrick]

no problem bro. laat ff weten of je er op vooruit gaat.





groeten