Schéma ontwerpen

[Lasss]

Beste leden

Heb de stickys heel goed gelezen, er gewoon zoveel dat ik niet meer weet wat en hoe.

Wil graag 4 maal per week kt doen en alle spiergroepen minstens 2x paar week trainen liefst meer. Maar hoe deel je dit in 4 dagen daar zit ik vast.

Doel vetpercentage verlagen spiermassa hoog

Dank u

 

[Lasss]

Huidige schema

 

[Horseshoe]

Sticky - UB/LB Massa schema beginners / intermediate

Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...

forum.bodybuilding.nl

 

[KategorieC]

UB/LB 2x of PPL/FB

 

[Mentat]

Beste leden

Heb de stickys heel goed gelezen, er gewoon zoveel dat ik niet meer weet wat en hoe.

Wil graag 4 maal per week kt doen en alle spiergroepen minstens 2x paar week trainen liefst meer. Maar hoe deel je dit in 4 dagen daar zit ik vast.

Doel vetpercentage verlagen spiermassa hoog

Dank u

Waarom liefst meer?

4 dagen, de UB/LB van A User B, of Generic Mass Building van Lyle McDonald.

Het is niet moeilijk.