Hallo allemaal,
Mijn naam is Robert, en ik ben nieuw hier. Ik ben al een jaar of twee/drie bezig met fitness (fanatiek, 5 dagen/week) en het valt mij op dat ik relatief sterk ben. Mijn kracht/massaverhouding ligt hoger dan mijn medemens, dat betekent dat ik dus minder massa heb dan de meesten die evenveel als mij benchen/squaten/deadliften.
Hierom, en omdat ik het leuk vind, wil ik mij graag richten op powerliften.
Ik heb echter vrij weinig verstand van deze manier van sporten, dus besloot ik hier iets te posten.
Momenteel kan ik:
1x squat 110 kg
1x deadlift 170 kg
1x benchpress 110 kg
Verder: ik woon voor een half jaar in Indonesie, kan dus veel kip/groenten/rijst eten en ben vrij serieus bezig met mijn voeding. Heb ook een enorm chille gym gevonden waar ik alles wel uit kan voeren (Hammerhead voor de kenners..)
Zou iemand mij willen helpen dmv een schema oid? Ik ben 7dagen/week beschikbaar voor training (en rust)
Ik twijfel tussen een LB/UB schema en een push/pull/legs schema.
De LB/UB lijkt me ideaal, en dan 3x UB en 2xLB per week pakken.
Ik hoop dat iemand mij kan helpen.
Met vriendelijke groet,
Robert.
Mijn naam is Robert, en ik ben nieuw hier. Ik ben al een jaar of twee/drie bezig met fitness (fanatiek, 5 dagen/week) en het valt mij op dat ik relatief sterk ben. Mijn kracht/massaverhouding ligt hoger dan mijn medemens, dat betekent dat ik dus minder massa heb dan de meesten die evenveel als mij benchen/squaten/deadliften.
Hierom, en omdat ik het leuk vind, wil ik mij graag richten op powerliften.
Ik heb echter vrij weinig verstand van deze manier van sporten, dus besloot ik hier iets te posten.
Momenteel kan ik:
1x squat 110 kg
1x deadlift 170 kg
1x benchpress 110 kg
Verder: ik woon voor een half jaar in Indonesie, kan dus veel kip/groenten/rijst eten en ben vrij serieus bezig met mijn voeding. Heb ook een enorm chille gym gevonden waar ik alles wel uit kan voeren (Hammerhead voor de kenners..)
Zou iemand mij willen helpen dmv een schema oid? Ik ben 7dagen/week beschikbaar voor training (en rust)
Ik twijfel tussen een LB/UB schema en een push/pull/legs schema.
De LB/UB lijkt me ideaal, en dan 3x UB en 2xLB per week pakken.
Ik hoop dat iemand mij kan helpen.
Met vriendelijke groet,
Robert.
Laatst bewerkt: