Schema ter voorbereiding op operatie

[ddf]

In januari/februari zal ik een operatie ondergaan, waarvoor en watvoor operatie houd ik liever voor mezelf.
En hoe lager m'n vetpercentage, hoe beter het resultaat zal zijn. Daarom ga ik na de herfstvakantie starten met een nieuw eetschema, daar zou ik graag wat commentaar op willen.
Ik ben 17 jaar. 1,65 lang. Ik weeg rond de 65 kg. Ik schat m'n vetpercentage zo rond de 14 a 15% (als ik ze aanspan kan je de bovenste 4 blokjes licht zien).
M'n verbruik zit rond de 2300 met sporttoeslag.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[ddf]

Ow, ik zie nu al een foutje. Die appel van 13:00, gaat naar 11:00.

 

[jacky den bels]

als je droog wil trainen zou je minder koolhydraten kunnen pakken en meer eiwitten

 

[ddf]

Tnx, ik heb al eerder met een +/- 35%, 45%, 15% schema gewerkt en toen werd ik wel droger, dus zodra ik niet meer droger word ga ik daar inderdaad mee sleutelen.

Misschien nog iemand anders tips?

 

[ddf]

bump bump

 

[ddf]

alsjeblieft?

 

[Tommyboy]

2 x warm eten: 1 x rijst en 1 x aardappel of pasta. en die kwark van 21.30 ergens eerder op de dag en even voor 21.30 dus iets anders erbij zoeken. (gewoom omdat het te verdelen en anders heb je na 18.00 helemaal geen koolhydraten meer gegeten)