Ik train sinds een paar maanden thuis en nu heb ik een schema ik mekaar geklutst
Ma: Thaiboksen
Di: Incline Banken en Fly's (2x), Military Press en Buik
Wo: Biceps, Hammer Curls, Seated Leg Extension en Lying Leg Curl
Do: Upright Rowings, Shrugs, Front Raises, Side Raises, Bent Over Rows, Buik
Vr: Plat Banken, Incline fly's, Incline Banken en Kickbacks
Za: Thaiboksen
Zo: Seated Leg Extensions, Lying Leg Curls en Buik
De reden wrm ik op di 2x achter elkaar setjes incline bank en fly's afwerk is omdat ik na 1x banken en fly's met voor mij zware gewicht wel een beetje voel dat ik getraind heb maar niet echt de 'pump' heb in men borst
En men borst blijft ook wat achter
Is dit zo een beetje goed of is dit te druk?
Ma: Thaiboksen
Di: Incline Banken en Fly's (2x), Military Press en Buik
Wo: Biceps, Hammer Curls, Seated Leg Extension en Lying Leg Curl
Do: Upright Rowings, Shrugs, Front Raises, Side Raises, Bent Over Rows, Buik
Vr: Plat Banken, Incline fly's, Incline Banken en Kickbacks
Za: Thaiboksen
Zo: Seated Leg Extensions, Lying Leg Curls en Buik
De reden wrm ik op di 2x achter elkaar setjes incline bank en fly's afwerk is omdat ik na 1x banken en fly's met voor mij zware gewicht wel een beetje voel dat ik getraind heb maar niet echt de 'pump' heb in men borst
En men borst blijft ook wat achter
Is dit zo een beetje goed of is dit te druk?