Ik ben nu al zon 12 weken bezig met cutten waarin ik 15kg aan vetmassa ben kwijtgeraakt. (1500kcal max per dag, 30 gram vet max per dag en minimaal 150 gram eiwit)
Ik ben nu 19 en wil voor mijn 23e wedstrijden gaan doen, in de powerlifting, en momenteel heb ik de volgende pr's:
Bench: 115kg
DL: 160kg
Squad: 160kg
Nu vroeg ik mij af wat een goed schema is. Ik deed afgelopen tijd 5 dagen per week, elke dag een andere spiergroep. Nu ben ik van plan 6 dagen te gaan en elke spiergroep 2x te trainen. waaronder 2x per week de hoofd oefeningen. 1x Max gewicht en 1x max herhalingen.
Is dat een goed idee of kan ik het beter anders aanpakken?
Ik ben nu 19 en wil voor mijn 23e wedstrijden gaan doen, in de powerlifting, en momenteel heb ik de volgende pr's:
Bench: 115kg
DL: 160kg
Squad: 160kg
Nu vroeg ik mij af wat een goed schema is. Ik deed afgelopen tijd 5 dagen per week, elke dag een andere spiergroep. Nu ben ik van plan 6 dagen te gaan en elke spiergroep 2x te trainen. waaronder 2x per week de hoofd oefeningen. 1x Max gewicht en 1x max herhalingen.
Is dat een goed idee of kan ik het beter anders aanpakken?
Laatst bewerkt:
