ik groei nu ook niet echt meer, het wordt eerder allemaal wat minder. Mijn tactiek nu is:
elke week een ander trainingsscheam:
week1: elke spiergroep 1x maar echt 100% op het scherp van de snee zo zwaar mogelijk!! (4-5 trainingen, telkens 1 spiergroep)
week2: elke spiergroep 2x
split: 1)benen, borst, triceps, buik
2)schouders, rug, biceps, buik
dus 4 trainingen per week
week3:
full body work-out 3x per week maar minder aantal oefeningen per spiergroep (1oef grote spiergroep en 1 of 2 isolatieoefeningen)
Elke week andere oefeningen en dit een tijd blijven afwisselen?
Goeie tactiek of onzin Ik ga het in ieder geval eens proberen...
elke week een ander trainingsscheam:
week1: elke spiergroep 1x maar echt 100% op het scherp van de snee zo zwaar mogelijk!! (4-5 trainingen, telkens 1 spiergroep)
week2: elke spiergroep 2x
split: 1)benen, borst, triceps, buik
2)schouders, rug, biceps, buik
dus 4 trainingen per week
week3:
full body work-out 3x per week maar minder aantal oefeningen per spiergroep (1oef grote spiergroep en 1 of 2 isolatieoefeningen)
Elke week andere oefeningen en dit een tijd blijven afwisselen?
Goeie tactiek of onzin Ik ga het in ieder geval eens proberen...