Hallo, ik ga thuis beginnen trainen en begin vanaf nul conditie , heb wel enige ervaring hoe ik oefeningen moet uitvoeren van jaren geleden in de fitness.
Heb al nagelezen in trainingsprogramma's voor beginners, kan ik dus op mijn leeftijd dit schema https://cdn.muscleandstrength.com/sites/default/files/workouts/5x5novice.pdf
tot op de letter volgen, dus 3 dagen per week en hoeveel maanden dan ? ik meet 1m86 weeg 105 kg dus wat cardio zou ik ertussen miss best ook doen, bedankt voor jullie ervaren tips !
Heb al nagelezen in trainingsprogramma's voor beginners, kan ik dus op mijn leeftijd dit schema https://cdn.muscleandstrength.com/sites/default/files/workouts/5x5novice.pdf
tot op de letter volgen, dus 3 dagen per week en hoeveel maanden dan ? ik meet 1m86 weeg 105 kg dus wat cardio zou ik ertussen miss best ook doen, bedankt voor jullie ervaren tips !