- Lid geworden
- 11 nov 2006
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 11%
Hey,
ik vond hier niet meteen een voorsteltopic dus ik dacht dat doe ik hier ff snel
Ik ben Sven, 19 jaar, ben momenteel begonnen aan m'n 11de jaar bodybuilding. Ja; "jong geleerd, oud gedaan" zal ik maar zeggen. De eerste jaartjes was niet intensief natuurlijk, mocht niet overbelasten uiteraard
Maar goed, om tot mijn vraag te komen. Tot nu toe heb ik steeds trainingsschema's gehad waarbij ik telkens bij elke oefening 4 herhalingen van 10 deed (bij sommige oefeningen afwijkend als ik zwaarder train). Momenteel zou ik me graag op kracht & massa concentreren, maar weet niet goed welk schema hiervoor geschikt zou zijn. Momenteel is mijn week zo ingedeeld;
Maandag: Borst + Benen
Dinsdag: Armen
Woensdag: Rug
Donderdag: Schouders
En dan vrijdag van opnieuw beginnen met rust op zondag & soms zaterdag.
Ik hoorde laatst van iemand die in dezelfde gym traint dat 5 herhaling van 6 een goede manier zijn om meer kracht te krijgen, maar was niet overtuigd. Vandaar dat ik hier eens kom informeren, graag reacties
Sven
ik vond hier niet meteen een voorsteltopic dus ik dacht dat doe ik hier ff snel
Ik ben Sven, 19 jaar, ben momenteel begonnen aan m'n 11de jaar bodybuilding. Ja; "jong geleerd, oud gedaan" zal ik maar zeggen. De eerste jaartjes was niet intensief natuurlijk, mocht niet overbelasten uiteraard
Maar goed, om tot mijn vraag te komen. Tot nu toe heb ik steeds trainingsschema's gehad waarbij ik telkens bij elke oefening 4 herhalingen van 10 deed (bij sommige oefeningen afwijkend als ik zwaarder train). Momenteel zou ik me graag op kracht & massa concentreren, maar weet niet goed welk schema hiervoor geschikt zou zijn. Momenteel is mijn week zo ingedeeld;
Maandag: Borst + Benen
Dinsdag: Armen
Woensdag: Rug
Donderdag: Schouders
En dan vrijdag van opnieuw beginnen met rust op zondag & soms zaterdag.
Ik hoorde laatst van iemand die in dezelfde gym traint dat 5 herhaling van 6 een goede manier zijn om meer kracht te krijgen, maar was niet overtuigd. Vandaar dat ik hier eens kom informeren, graag reacties
Sven