MuscleMeat

Schema voor massa [ Excel ]

Bezoekers in topic

2F4U

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
17
Karma
0
Mijn nieuwe schema:

7.45 uur (Opstaan):
Maximize [Pro Mass Complex shake] met melk
Havermout

Eerste pauze:
2 sneetjes volkoren brood met kipfilet

12.30 uur:
4 sneetjes volkoren brood met kipfilet

Tweede pauze:
2 sneetjes volkoren brood met kipfilet

17:00:
Peer of banaan

18:00:
Avond eten(verschild elke keer)
Maximize [Pro Mass Complex shake] met melk

21:30:
250gram kwark
 
Laatst bewerkt:

Bullseyes

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2007
Berichten
1.393
Karma
22
Mijn nieuwe schema,
laat weten wat jullie ervan vinden..

grtz

Sucks bigtime mate.

lees eerst een goed op dit forum voor dat je een schema van 6 boterhammen
plaatst.

alles voor 16:00u hoort in je ontbijt.
 

2F4U

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Wat denk je zelf .....

men fintess coach zei dat het goed was , maar op hem kan ik precies niet echt rekenen:mad:

Wat zou je zoal veranderen?

btw merci voor snelle reply
 

Hermaniak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2009
Berichten
1.799
Karma
117
Lengte
1m93
Als dit je schema is om massa te pakken, zou ik eerst maar eens de stickies door lezen om erachter te komen hoe je dat aanpakt, want met 6 stukjes brood gaat je dat niet lukken. Je moet meer eten, en meer gevarieerd.
 

2F4U

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Als dit je schema is om massa te pakken, zou ik eerst maar eens de stickies door lezen om erachter te komen hoe je dat aanpakt, want met 6 stukjes brood gaat je dat niet lukken. Je moet meer eten, en meer gevarieerd.

ok meer eten dus, maar het moet wel betaalbaar blijven..
kzal eens rondzoeken of ik nog iets kan vinden op dit forum
 

Bullseyes

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2007
Berichten
1.393
Karma
22
1.74m en 58kg

stel eens een schema van 2500Kcals op.

Uitgaande van 75gram schone vetten en 180Gram eiwit, rest aanvullen met koolhydr.

Begin met een stevig bord havermoutpap, 2.5u later neem je 4 plakken brood met Rosbief,kipfilet,kalkoen filet. en 2.5u later weer.

De rest mag je zelf opzoeken :)
 

2F4U

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
stel eens een schema van 2500Kcals op.
75gram schone vetten en 180Gram eiwit, rest aanvullen met koolhydr.
Begin met een stevig bord havermoutpap, 2.5u later neem je 4 plakken brood met Rosbief,kipfilet,kalkoen filet. en 2.5u later weer.

Ok hiermee kan ik weer een stuk verder! thx
In het schema is mijn avondeten niet aangerkend, hoeveel vet, eiwit,... mag ik aanrekenen per avond eten?
 

Bullseyes

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2007
Berichten
1.393
Karma
22
Ok hiermee kan ik weer een stuk verder! thx
In het schema is mijn avondeten niet aangerkend, hoeveel vet, eiwit,... mag ik aanrekenen per avond eten?

Tuurlijk alles uitrekenen.
elke 2.5-3 uur eten en voldoende drinken, vergeet niet voldoende groenten en fruit te eten.

:)
 

Naar boven