Schema voor tijdens kuur

[WannaBeBig]

binnenkort kuur doen, en ik vindt dat weer een mooi tijdstip om met een nieuw schema te gaan werken.....

groepen die sowieso beter moeten:
schouders,kuiten,biceps,borst

dacht hieraan:

maandag: rug/biceps
dinsdag: borst/triceps
woensdag: schouders
donderdag: benen/kuiten
vrijdag: borst/biceps
zaterdag: rust
zondag: rust

suggesties??

Klik om meer te lezen...

 

[Geurt-G]

Hmm, zou kuiten ook twee keer pakken.

 

[Geurt-G]

Ik zou je vraag eigenlijk uit willen breiden,

Wie past z'n schema aan tijdens de kuur, en waarom?
Welke oef. doe je in de kuur juist wel, of niet.

 

[WannaBeBig]

Ik zou je vraag eigenlijk uit willen breiden,

Klik om te verkleinen...

dat mag

 

[Big-T]

In je schema staat borst 2 dagen van mekaar, dit is te kort, op 2 dagen herstel je niet van een zware training. (ook niet tijdens kuren)
Biceps kunnen event. 2 x per week.
Maar onthoud dat meer niet atijd beter is.

 

[WannaBeBig]

1 keer in de week is borst 2 dagen uit elkaar, dat kan ook niet anders.....of denk je dat ik de groei dan juist belemmer.......

 

[Big-T]

Kan wel anders, als je per 6 dagen elke groep 1x pakt , maar goed.
Je moet weten dat tijdens een kuur het herstelproces wel heel vlot gaat en dus als je even hard zou trainen dan wanneer off cycle, dan zou je een iets hogere frequentie kunnen toepassen.
Maar wat je ook moet weten is dat tijdens een kuur je spieren veel zwaardere gewichten aankunnen, en intensere training, dit doe je zonder het zelf te beseffen.
Je gaat door harder te trainen dus een langere hersteltijd krijgen wat maakt dat je eigenlijk nog even lang hersteld als off cycle.
Daarom zou ik een 5 dagen schema doen alles 1x per week.
bv.

Ma. Borst
Di. Rug
Wo.Rust
Do. Armen
Vr. Benen
Za. Schouders
Zo.Rust