Fitness Seller

Schema voor tijdens kuur


Users who are viewing this topic

WannaBeBig

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
52
Waardering
0
binnenkort kuur doen, en ik vindt dat weer een mooi tijdstip om met een nieuw schema te gaan werken.....

groepen die sowieso beter moeten:
schouders,kuiten,biceps,borst

dacht hieraan:

maandag: rug/biceps
dinsdag: borst/triceps
woensdag: schouders
donderdag: benen/kuiten
vrijdag: borst/biceps
zaterdag: rust
zondag: rust

suggesties??
 

Geurt-G

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
167
Waardering
0
Hmm, zou kuiten ook twee keer pakken.
 

Geurt-G

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
167
Waardering
0
Ik zou je vraag eigenlijk uit willen breiden,

Wie past z'n schema aan tijdens de kuur, en waarom?
Welke oef. doe je in de kuur juist wel, of niet.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
In je schema staat borst 2 dagen van mekaar, dit is te kort, op 2 dagen herstel je niet van een zware training. (ook niet tijdens kuren)
Biceps kunnen event. 2 x per week.
Maar onthoud dat meer niet atijd beter is.
 

WannaBeBig

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
52
Waardering
0
1 keer in de week is borst 2 dagen uit elkaar, dat kan ook niet anders.....of denk je dat ik de groei dan juist belemmer.......
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Kan wel anders, als je per 6 dagen elke groep 1x pakt , maar goed.
Je moet weten dat tijdens een kuur het herstelproces wel heel vlot gaat en dus als je even hard zou trainen dan wanneer off cycle, dan zou je een iets hogere frequentie kunnen toepassen.
Maar wat je ook moet weten is dat tijdens een kuur je spieren veel zwaardere gewichten aankunnen, en intensere training, dit doe je zonder het zelf te beseffen.
Je gaat door harder te trainen dus een langere hersteltijd krijgen wat maakt dat je eigenlijk nog even lang hersteld als off cycle.
Daarom zou ik een 5 dagen schema doen alles 1x per week.
bv.

Ma. Borst
Di. Rug
Wo.Rust
Do. Armen
Vr. Benen
Za. Schouders
Zo.Rust
 

Bovenaan