- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Dat ligt dan eerder aan je vorm dan aan de oefening want squats zijn ab so luut geen goede hamstring oefening. Met een beetje anatomische kennis had je dit geweten, en bijdehand doen wanneer mensen helpen gaat je niet zo ver brengen man. Ja, er vindt heupextensie plaats bij een squat, maar aangezien er ook knie extensie plaatsvindt zullen de hamstrings effectief nauwelijks verlengen.Bedankt voor je antwoord.
Als ik me voeten breed zet en maximaal doorzak voel ik het het meeste in mijn billen en hamstrings. Bedankt voor je input. Nice.
Mijn vriendin heeft een fiets met 3 versnellingen waarvan versnelling 1 en 2 kei licht zijn en 3 behoorlijk zwaar. Ze heeft nog steeds geen auto, dus ze fietst in weer en wind en heeft best wel wat benen opgebouwd.
En die setjes is omdat ze een beginner is dus weet verder niet precies hoeveel.
Mischien 3 setjes van maken dan?
Bedankt. Ik zal die er nog bij toevoegen dan.
Daarnaast zijn de glutes absoluut niet in de optimale positie tijdens een squat om werk te leveren. Dat jij ze voelt zegt dan waarschijnlijk eerder iets over gebrek aan ontwikkeling in deze groepen.
Lees dit artikel anders eens:
Gastblog Jan Willem: De optimale legday! - XXL Nutrition Blog