Schema, wat vinden jullie ervan?

[xChristophe]

Hey,

Ik ben 15 jaar, en fitness ongeveer 7 maanden.

- 3x 12 Biceps Curl ( 9kg )
- 3x 12 Millitary Press (9kg )
- 3x 12 Bench Press ( 25kg )
- 3x 12 Leg Press ( 65kg )
- 3x 12 Calve Raises ( 55kg )
- 3x 12 Leg Raises ( / )
- 3x 12 Sit Ups ( / )
- 3x 12 Machine Crunch ( 20kg )
- 3x 12 Triceps Pulldown ( 15kg )
- 3x 7 Pull Up ( / )
- 3x 12 Cable Seated Row ( 40 kg )

Dit schema voer ik Maandag, Woensdag & Vrijdag uit.
Wat vinden jullie ervan?

xChristophe

 

[Junipero]

Hey,

Ik ben 15 jaar, en fitness ongeveer 7 maanden.

- 3x 12 Biceps Curl ( 9kg )
- 3x 12 Millitary Press (9kg )
- 3x 12 Bench Press ( 25kg )
- 3x 12 Leg Press ( 65kg )
- 3x 12 Calve Raises ( 55kg )
- 3x 12 Leg Raises ( / )
- 3x 12 Sit Ups ( / )
- 3x 12 Machine Crunch ( 20kg )
- 3x 12 Triceps Pulldown ( 15kg )
- 3x 7 Pull Up ( / )
- 3x 12 Cable Seated Row ( 40 kg )

Dit schema voer ik Maandag, Woensdag & Vrijdag uit.
Wat vinden jullie ervan?

xChristophe

lees eerst nog maar even de stickies, bekijk andere schemas, en probeer zo weinig mogelijk machines te gebruiken en zoveel mogelijk losse gewichten. Leg press vervangen door squats en doe ook deadlifts!

 

[sebastiaan1980]

Vanwege je leeftijd zou ik mij goed inlezen. Op jouw leeftijd heb je goede kans dat je lichaam nog niet volgroeid is. Je loopt daarom meer risico op blessures. Probeer hierover zoveel mogelijk te lezen zodat je hier niet direct of op latere leeftijd last van krijgt.

Succes!