XXL Nutrition

Schema


Bezoekers in topic

JHK010

Novice
Lid geworden
21 mrt 2015
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
76kg
Hallo.

Ik doe nu 2 en een halve maand aan krachttraining en na een beetje uitgeprobeerd te hebben zou ik een goed schema willen hebben. Qua oefeningen maakt het niet zoveel uit ze hebben bijna alles in mijn sportschool.

Ik wil graag een split schema van 4 dagen in de week. Ik kan ma di do vr. En ik wil graag meer massa kweken.

Het is een beetje lastig want eerst deed ik rug bicep, borst tricep, benen en schouders. Maar nu weet ik niet wat ik die 4de dag moet doen.
Alvasy bedankt
Gr.
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Je traint nog maar 2,5 maand, daarom is een split schema niet het meest geschikt. Met een split schema train je alle spiergroepen maar 1x per week, terwijl je met een UB/LB of Fullbody je spiergroepen wel 2 of 3 x per week traint. Dit is vaak effectiever voor beginners. Als je graag 3x per week wilt trainen, zou ik voor een Fullbody schema gaan. Heb je liever 4x per week, zou ik UB/LB kiezen.
 

iToxiic

Cool Novice
Lid geworden
27 jun 2012
Berichten
70
Karma
4
Lengte
1m80
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Kijk hier eens naar. Ik train hier al een tijdje mee en het bevalt me wel.
 

Naar boven