Tsjebbe
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 dec 2015
- Berichten
- 63
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 100kg
Post mijn nieuw schema hier ook even: bedoeling is toch wel afvallen omdat ik momenteel overgewicht heb. Lange termijn wil ik spiermassa en kracht bijkrijgen.
Deadlift 3 x 6-8
Back squat 3 x 6-8
Shoulder press 3 x 6-8
Bench press 3 x 6-8
Bent over row 3 x 6-8
Pull ups 3 x 6-8
Barbell shrug 3 x 6-8
15 minuten cardio
dit 2 -3 keer per week, naargelang hoeveel rust ik nodig heb
Deadlift 3 x 6-8
Back squat 3 x 6-8
Shoulder press 3 x 6-8
Bench press 3 x 6-8
Bent over row 3 x 6-8
Pull ups 3 x 6-8
Barbell shrug 3 x 6-8
15 minuten cardio
dit 2 -3 keer per week, naargelang hoeveel rust ik nodig heb
Laatst bewerkt: