AndroidHealthClinic

Schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Tsjebbe

Cool Novice
Lid geworden
4 dec 2015
Berichten
63
Waardering
10
Lengte
1m67
Massa
100kg
Post mijn nieuw schema hier ook even: bedoeling is toch wel afvallen omdat ik momenteel overgewicht heb. Lange termijn wil ik spiermassa en kracht bijkrijgen.

Deadlift 3 x 6-8
Back squat 3 x 6-8
Shoulder press 3 x 6-8
Bench press 3 x 6-8
Bent over row 3 x 6-8
Pull ups 3 x 6-8
Barbell shrug 3 x 6-8
15 minuten cardio

dit 2 -3 keer per week, naargelang hoeveel rust ik nodig heb
 
Laatst bewerkt:
Bent over rows bedoel je ? ;) Ziet er al stukken beter uit zo
 
Ja, weet niet wat die upright daar doet ? :duh:
 
Volg een programma, geen lijst met oefeningen.
 
Back
Naar boven