XXL Nutrition

Schema


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Maarten V.

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2005
Berichten
46
Waardering
0
hello,
Dit is de allereerste keer dat ik hier iets post, ik ben nieuw hier, maar ik stelde mij de vraag als het onderstaande schema effectief is.

Dag 1: borst + triceps
Dag 2: rug + biceps
Dag 3: schouders + buik
Dag 4: borst + benen
Dag 5: rust
Dag 6: biceps + triceps + schouders
Dag 7: rust

Ik doe ongeveer 2 jaar aan fitness, gedurende deze 2 jaren heb ik gemiddeld 5 dagen per week getrained, maar wel iedere dag alle spiergroepen. Ik trainde anderhalf uur gemiddeld. Als ik het bovenstaande schema zou toepassen, ga ik dan sneller vorderingen merken???

Grz
 

micr

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
435
Waardering
0
welkoms sectie andere kant op :p

inderdaad beetje dubbel dit schema....
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Waardering
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Jou benen en rug lopen heel erg voor?
 
Laatst bewerkt:

Anoniem8600

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Waardering
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Tuurlijk niet maar wie ziet die nou:D
 

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Waardering
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
lees de sticky maar ff. normaalgesproken hoeft een spiergroep niet meer dan 1 x per week getraind te worden. Tenzij je bijvoorbeeld 3x per week een fullbody training doet, maar dan is het aantal sets per training ook weer lager
 

Maarten V.

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2005
Berichten
46
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Waarom dat ik die spiergroepen meer wil trainen? simpelweg om ze meer te ontwikkelen, wil mij meer concentreren op die spiergroepen. En mijn benen train ik niet omdat ik ga wielrennen, die hebben training genoeg :)
 
Laatst bewerkt:

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Waardering
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
maar gespierde benen is dan ook het enige wat wielrenners hebben ;)
 

delguy

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
3.554
Waardering
1
Daster zei:
maar gespierde benen is dan ook het enige wat wielrenners hebben ;)
een extreem goed uithoudingsvermogen
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Waardering
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Maarten V. zei:
Waarom dat ik die spiergroepen meer wil trainen? simpelweg om ze meer te ontwikkelen, wil mij meer concentreren op die spiergroepen. En mijn benen train ik niet omdat ik ga wielrennen, die hebben training genoeg :)

Dan heb je nog steeds geen excuus om je rug minder dan de rest te trainen. Een goed ontwikkelde rug is heel belangrijk en oogt ook nog veel stoerder als een ontwikkelde borst als je een overhemd aan hebt.


Je armen en schouders zouden wel eens overtrained kunnen raken(3 x triceps in een week en 2 x schouders die ik nog bij de borst meegetrained worden)



Gewoon alles een keer per week trainen bv zo:
Dag 1: borst + triceps
Dag 2: rug + biceps
Dag 3: schouders + buik
Dag 4: benen + kuiten
Dag 5: rust
Dag 6: opnieuw bij dag 1 beginnen
Dag 7: rust
 

Maarten V.

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2005
Berichten
46
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Bedankt voor de uitleg denysis, ciao
 

Bovenaan